Дневник питания за 21.03.2024

21.03.24
К сожалению сегодня какой-то оголодавший день выдался. Я не добавила ещё банан в список и кажется пару ложек йогурта. Я так расстроилась что я слабая на еду. У меня не было тренировок, я приболела. Так..дела домашние да и только. Не знаю как вообще комментировать свою слабость, пишу что на уме и на душе. Ощущаю себя слабовольной. Настроение нет никакого теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	100	49	0	0	13
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	100	112	5	6	8.5
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Вареники, по 2-174	400	688	48	25.6	64.8
Итого	700	919	58	33	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	340	799	32	49	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель	2	7.6	0.1	0.2	1.5
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1002	7	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	300	682	27	42	47
Итого за день	2342	2409	117	124	198