Lika
20.04.2023 17:15
Десерт банан-шоколад
Калорийность - 279.6 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 14.2 г; углеводы - 29.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 150 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| сывороточный протеин Гулливер | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Быстрый и очень вкусный рецепт. И сытный - заменил один прием пищи.
Для сладости я ещё добавляла несколько фиников. А для застывания Я
убирала на 2 часа, но оказалось мало времени.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчить в блендере банан в пюре.
Шаг 2.
Растопить шоколад с небольшим количеством воды
Шаг 3.
Смешать банановое пюре и шоколад. Взбивать в блендере пару минут
Шаг 4.
Убрать в холодильник для застывания на 4 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 279.6 кКал | 16.6% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 14.2 г | 25.36% | |
| Углеводы | 29.6 г | 13.52% | |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
| Вода | 42 г | 1.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
1.3%
В1
6.7%
B2
7.5%
Холин
1.1%
B5
6.5%
B6
14.3%
B9
2.5%
B12
3.7%
C
9.5%
D
0.9%
E
7.1%
H
4.4%
вит.К
0.3%
PP
6.4%
Калий
13.1%
Ca
2.1%
Si
143%
Mg
18.2%
Na
1.6%
P
9.8%
Cl
1.1%
Fe
13.4%
I
0%
Co
0.9%
Mn
7.5%
Cu
4.3%
Mo
2.1%
Se
1%
F
0%
Cr
0.2%
Zn
0.7%
3
Интересные блоги
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
Новые рецепты
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Тефтели для нутовой тавы
118.3
23.3
1.9
1.9
12
Лучшие рационы
