Омлет с тыквой и шпинатом

Калорийность - 109.6 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Тыква (Запекание)	100 г
Шпинат (Запекание)	30 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	170 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Ещё один способ приготовления овощей

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Тыкву отварить. Смешать в блендере тыкву, яйца,соль и перец.
Перелить в форму для запекания, засыпать нарезанным шпинатом. Запекать 5 минут

Шаг 2.

Помидор нарезать ломтиками. Сыр натереть на тёрке. Положить на омлет ломтики помидора, посыпать сыром и запекать ещё 5 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм