Дневник питания за 07.07.2024

До регистрации в МЗР, очень удобно было держать в холодильнике пачку какой-нибудь смеси замороженных овощей. Бросил на сковороду, 10-15 минут — и готово👍🏼 Но, вчера , например, готовила паэлью, да -быстро, да - вкусно, но! - мне же нужно чтоб все полосочки с витаминами и минералами были на 100%🙈😁 А я знать не знаю сколько там чего в этой смеси🤷🏼‍♀️ КБЖУ мне теперь мало🤣 У кого так же?

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Яблочный уксус 5% sabroza	9	1.9	0	0	0.1
Итого	229	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	140	159.6	33.1	2.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат (латук) зеленолистный	45	6.8	0.6	0.1	0.7
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Перец халапеньо, консервированный	26	7	0.2	0.2	0.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	12	3.6	0.4	0	0.5
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Кофе заварной	6	1.6	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Вода	310	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika	15	27.3	2	0.5	3.8
Итого	800	503	45	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья с Морепродуктами [4 Сезона]	220	286	17.6	6.6	37.4
Салат капуста/морковь/лук 07.07.24	125	96.3	1.9	6.9	6.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	72	21.6	2.2	0.1	3
Шоколад полугорький	19	104.3	0.9	6.7	10
Чай травяной из дачных трав	300	0	0	0	0
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Итого	848	557	23	20	67
Итого за день	1877	1063	69	47	84