Елизавета
23.07.2024 21:38
Дневник питания за 23.07.2024
дааа.....рацион весьма приблизительный,когда весь день не дома,И
совсем неправильный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
4
|
12.7 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб 21 |
10
|
17.3 | 1.1 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 144 | 197 | 11 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Паровые из Курицы [Кировский] |
110
|
266.2 | 18.5 | 16.6 | 10 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
400
|
284 | 10.8 | 4 | 48.8 |
| Слива |
120
|
55.2 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Хлеб 21 |
10
|
17.3 | 1.1 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Котлеты Паровые из Курицы [Кировский] |
110
|
266.2 | 18.5 | 16.6 | 10 |
| Итого | 882 | 1169 | 75 | 56 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1713 | 215 | 12 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2939 | 1582 | 98 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Новые рецепты
Хек запечённый в томатном соусе с перцем
101.9
19.8
2.5
19
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Лучшие рационы
