Лариса Лямина
20.07.2024 20:20
Дневник питания за 20.07.2024
Всем доброго самочувствия! Сегодня у нас отличная погода, не жарко.
После работы, косила два часа газон :) , агрофитнес в действии.
Позанималась зарядкой. Весы порадовали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
147
|
223.1 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 481 | 30 | 38 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки |
419
|
176.4 | 15.1 | 5 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
78
|
15.6 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 222 | 17 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
128
|
49.9 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 513 | 286 | 25 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 600 | 162 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты сливочные |
250
|
500 | 35 | 37.5 | 5 |
| Йогурт Растишка |
60
|
49.2 | 1.7 | 1.7 | 6.7 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
12
|
20.4 | 2.3 | 0.5 | 1.7 |
| Гречка отварная |
100
|
60.9 | 2.5 | 0.7 | 11.3 |
| Соус томатный острый |
30
|
29.7 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 617 | 699 | 44 | 40 | 37 |
| Итого за день | 4140 | 2007 | 121 | 98 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
