Morfida
21.04.2024 20:29
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня был прекрамный день... Я имею в виду кальмаров... Обожаю
их... И я сварила их только для себя, не для салата, или кого-то, а
для себя любимой... С калориями перебор вышел, но в целом я
довольна днем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр королевский |
45
|
142.2 | 11.3 | 10.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 254 | 17 | 20 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Рис отварной |
70
|
33 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 670 | 216 | 29 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
80
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 231 | 29 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Отварной [Глобус] |
130
|
158.6 | 27.6 | 3.6 | 2.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Улитка Греческая с Курицей и Картофелем [Пятерочка] |
150
|
339 | 13.1 | 10.1 | 48.9 |
| Итого | 350 | 522 | 41 | 13 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желейные конфеты с натур.соком |
80
|
148 | 0.8 | 0 | 36.2 |
| Чай |
1000
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| пряники |
26
|
89.4 | 2 | 1.3 | 17.5 |
| Итого | 1106 | 240 | 3 | 1 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 112 | 6 | 9 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 270 | 210 | 11 | 13 | 11 |
| Итого за день | 3461 | 1787 | 138 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Новые рецепты
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Интересные блоги
