Morfida

Блог Кулинарная книга База продуктов

Morfida

29.04.2024 20:02

Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня. Почти все по плану. Позволила себе чуть отклониться, но это не страшно. Сейчас перемены в жизни закончатся все устаканится, наладится режим дня и питание. Я в себя верю, а это не мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	400	79	11	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Творожок 3,2% [Простоквашино]	130	137.8	7.2	4.2	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	249	13	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	150	27	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	710	166	28	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моккачино [Prime Star]	200	84	4.2	4.6	6.8
Итого	200	84	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	200	360	10	14	50
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	360	10	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	5	17.5	0.6	0.1	3.6
Ассорти Сырокопченых Колбас [Черкизово]	5	25.7	1.1	2.3	0.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	425	88	2	2	14
Итого за день	3135	1178	95	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром

Автор Ольга

Борщ с курогрудкой `Лина`

Автор Алла

Запеканка с йогуртом без сахара

Автор Надежда

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%