Алена Павлова
04.02.2014 11:53
Дневник питания и тренировок за 03.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
140
|
103.3 | 2.9 | 1.1 | 20.3 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Опенок |
20
|
4.4 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 440 | 212.1 | 22.7 | 3.9 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Крекеры |
13
|
54.3 | 1.2 | 1.8 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 258.4 | 22.4 | 5.3 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 240 | 194 | 6.1 | 2 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог МолКом |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 300 | 209 | 23.8 | 7 | 12.7 |
| Итого за день | 1773 | 874.2 | 73.4 | 18.7 | 102.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Интересные блоги
