Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

Никак не ожидала что кукуруза столь калорийный зверь, лучше бы творога поела, буду осторожнее с ней. Зато поужинала от души.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	31	129.3	2.3	3.7	23.2
Вода	500	0	0	0	0
хлопья гречневые	45	138.6	5.7	1.5	30.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	170	90	4.8	4.2	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	761	457	12.9	20.2	62.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Дыня	182	63.7	1.1	0.5	13.5
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
фолиевая половинка	100	0	0	0	0
рыбий жир Допель Герц	1	8	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	684	206.7	3.8	0.8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая	116	105.3	1.9	7.3	8.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
сайра с маслом консервы	169	471.5	30.4	38.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	927	681.5	35.5	46.5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	111	38.9	0.7	0.3	8.2
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Творог 2% жирности	111	126.5	22.2	2.2	3.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	73	27.7	0	0	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	915	282.6	24.4	4.9	34.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	391	375.4	13.3	5.9	72.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	991	381.4	13.3	5.9	74.4
Итого за день	4278	2009.2	89.9	78.3	253.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.08.2014 18:18

И не говорите!!! Раньше по 3-4 початка могла слопать! А сейчас 2 и уже страшно становится!!!

O. М. 06.08.2014 19:22

Похоже в этом сезоне обойду кукуруза стороной С улыбкой

Ольга Я 06.08.2014 19:25

O. M., Дык если один початок то нормально бы вышло, я просто целых три слопала, я думала в ней калорий 50, а оказалось в два раза больше, я нечасто ее ем, вот и промах вышел случайный. Так что если осторожно можно и не стороной )))