Блог Tamo Tamo

Tamo Tamo

21.04.2024 15:17

Мне 42 года, мой рост 167 см, и вес 83 кг. Я плани...

Мне 42 года, мой рост 167 см, и вес 83 кг. Я планирую сбросить 10 кг за три месяца и встретить летний сезон в идеальной для меня форме. Посмотрим, как пойдёт!

Tamo Tamo

21.04.2024 15:13

Дневник питания за 21.04.2024

Я очень рада, что нашла этот сайт! Сейчас я на пути к лучшему состоянию своего тела и здоровья. Впереди меня ждет множество возможностей для исследования этого ресурса. Надеюсь, он поможет мне достичь всех моих целей. C нетерпением жду, чтобы узнать больше и применять новые знания на практике!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	340	375	31	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	80	274.4	10.6	2.7	49.2
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные	90	298.8	16.4	25.2	0.3
Свинина мясная	45	160.7	6.4	15	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Белый гриб, приготовленный в микроволновке	30	10.5	1.2	0.1	1.1
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Итого	285	840	35	53	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	460	316	30	13	17
Итого за день	1085	1532	97	77	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.