Горицвет Весенний
14.01.2016 15:49
Дневник питания и тренировок за 14.01.2016
Сегодня услышала, что углевод в равной степени можно заменять
полезным жиром- авторитетное мнения девушки тренера, так или иначе
у меня все равно недобор получается по рациону, а заменить углеводи
жиром хоть и полезным, я не готова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
150
|
77 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Витамол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем из черной бузины |
10
|
18.9 | 0 | 0 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
150
|
410.4 | 29.2 | 2.9 | 66.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинак Кунжутный |
35
|
178.5 | 4.2 | 10.1 | 18.3 |
| Козинак Арахисовый |
35
|
169.8 | 5 | 8.8 | 18.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 2892 | 1552.3 | 98.6 | 52 | 169 |
| Итого за день | 2892 | 1554 | 98.6 | 52 | 169.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
