Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

17.05.2024 16:36

Салат из тунца

Калорийность - 93.4 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукуруза, консервы	340 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	300 г
Сметана 20% жирности	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Тунец	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Легкий салат из простых рецептов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Приготовить все ингредиенты
Яйца отварить

Шаг 2.

Огурцы и яйца нарезать мелкими кубиками.
Тунец и кукурузу высыпать в миску

Шаг 3.

Добавить сметану, соль по вкусу
Перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	5.55%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	4.9 г	2.24%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	82 г	3.61%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

0.6%

В1

4.6%

8.5%

Холин

14.3%

13.6%

4.3%

B12

45.9%

12%

1.5%

9.5%

вит.К

4.3%

14.6%

Калий

7.6%

4.4%

53%

22.7%

13%

10.7%

5.2%

7.6%

76%

3.8%

5.5%

4.1%

20.8%

3.7%

26.4%

4.5%