Дневник питания за 11.05.2024

Сегодня хороший баланс натрия и калия, хорошо по витаминам и минералам. Самые суперфуды из меню - нерка, яблоки, смородина и чечевица. Сначала вместо нерки хотела пп-хачапури замутить, но тогда картина была бы не такая приятная. Интересно очень добавлять разные продукты в меню и смотреть, как они влияют на баланс питательных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Желе варенец-вишня	200	164.2	7.8	6.2	17.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	80	184.8	19.2	12	2.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Блин чечевичный	225	235.1	18.7	6.5	25
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Какао	200	25	2	1.4	3.2
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Мороженое, ванильное, легкое	35	63	1.7	1.7	10.2
Итого	1190	1006	53	29	132

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода в течение дня	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	25	81	3.8	7.2	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Суп пюре из тыквы	350	115.2	6	3.9	14.4
Нерка (Запекание)	150	213.3	28	11.2	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	567	641	47	41	21
Итого за день	2957	1648	101	70	154