Елена
23.05.2024 19:53
Дневник питания за 23.05.2024
Мне так редко удаётся баланс жирных кислот и баланс натрия и калия,
что сегодняшний день просто не могу отметить! Продукты дня:
горбуша, печень трески, яблоки, капуста и петрушка) Надо почаще
есть рыбу, надо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
200
|
276.8 | 11 | 5.6 | 45 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Смородина, красная и белая |
100
|
56 | 1.4 | 0.2 | 9.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 555 | 901 | 42 | 40 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода в течение дня |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 1800 | 340 | 22 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
139 | 7.1 | 2.8 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Итого | 495 | 423 | 25 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2850 | 1664 | 90 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
