Блог Мария

Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

27.05.2024 19:12

Дневник питания за 27.05.2024

Не уверенна, что все правильно, взвешивать нет возможности на работе. Примерно, как-то так ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	50	50.8	3.4	3.5	1.4
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.3	38.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Кекс Шоколадный [Печем Дома]	25	90	1.8	0.6	19.3
Кефир 2,5% жирности	600	318	17.4	15	24
Творожная запеканка	100	213.5	14.5	10.4	14.8
Итого	1335	1036	47	43	109

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини Гриль [Шашлыкоff]	150	97.5	1.1	7.2	7.1
Салат "Гранатовый браслет"	150	249.9	5.9	21.3	9.2
Биточки Рыбные Запечённые [Азбука Вкуса]	100	89	9.9	2.3	7.1
Бисквитный рулет со сгущенкой	30	54.3	3.7	0.9	7.7
Пирог Венский Вишневый [Алые Паруса]	30	70.5	1.3	1.1	14.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1460	561	21	32	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	49.3	3	2.5	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	270	129	3	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини Гриль [Шашлыкоff]	150	97.5	1.1	7.2	7.1
Соус сметанный по 2-94	10	7.8	0.2	0.5	0.6
Цветная капуста отварная по 1-210	10	2.2	0.2	0	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Лук Красный [Пятерочка]	10	4.2	0.1	0	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	20	63.4	4.6	4.7	0.4
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	10	1.4	0.1	0	0.6
Бальзамик Соус [Heinz]	10	16	0	0	3.9
Кета, приготовленная на жару	80	123.2	20.7	3.9	0
Слойка со Сгущёнкой [Владхлеб]	30	109.5	1.9	4.9	14.5
Пирожок с Курицей [Виктория]	30	69	3.8	1.7	9.6
Итого	470	513	33	22	42
Итого за день	3535	2240	106	101	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

24.05.2024 19:41

Дневник питания за 24.05.2024

Сегодня был прекрасный день. У дочери последний звонок был. Впереди ЕГЭ, но сегодня праздновали. Гуляли много, больше 16000 шагов + ещё час на велике. А потом ужинали в кафе. Немного перебор с колориями и вредной едой, но оно того стоило 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартилья	260	924.6	51.7	67.6	26.8
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Итого	990	1250	61	92	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	260	91	1.8	0.5	16.9
Итого	260	91	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Американский [Красноярский Хлеб]	60	192	5.7	2.4	36.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб с Семечкой [Березовский Хлеб]	30	102	3.3	3.6	14.1
Горячий Шоколад [Маэстро Чоколатти]	5	6.7	0.1	0.2	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Магнит]	150	75	4.5	3.8	7.1
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	50	102	3.9	8.5	2.5
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Итого	2245	696	23	27	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь Темпура [Ёбидоёби ]	100	234	6	10	29
Филадельфия (8) [Якитория]	100	188.2	8.1	7.1	22.9
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	80	220.8	3	12.4	24.1
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Вино десертное сухое 18,9% об.	125	190	0.3	0	14.6
Итого	415	852	18	31	91
Итого за день	3910	2890	105	152	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

22.05.2024 21:36

Дневник питания за 22.05.2024

Всем привет.
Ничего особенного, просто спокойный выходной день. Купила мелкой самокат, учились кататься, у ребёнка столько эмоций, есть чему поучиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Каша пшено	300	387.9	8.4	19.5	45
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2120	526	12	22	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	35	101.5	3.5	0.8	20
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Итого	665	288	12	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Сливушки [Вязанка]	100	271	11.5	25	0
Яйца жаренные	50	94	5.2	8.1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить]	15	125.4	0.1	13.8	0.3
Итого	415	522	18	47	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Хохол [Славица]	120	301.2	6	16.4	32.3
Итого	120	301	6	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый с морской капустой	300	311.4	16.5	11.7	33.6
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	700	311	16	11	33
Итого за день	4020	1950	65	110	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

21.05.2024 17:47

Дневник питания за 21.05.2024

Всем привет. День прошёл хорошо, хотя на улице и не самая тёплая погода, но мы с дочкой сегодня часа три гуляли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая Каша на Молоке [Увелка]	300	333	10.8	6	59.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири]	7	12.3	1	0.2	1.5
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1017	470	15	16	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитнеслайн Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	282	328	6	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	100	345	7.1	23	27.1
Итого	100	345	7	23	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	350	224.7	7.7	1.1	45.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Вода	800	0	0	0	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	40	8	0.1	0	0.9
Боржоми	400	0	0	0	0
Итого	1840	613	51	15	65
Итого за день	3239	1757	79	74	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

19.05.2024 08:18

Свабьда

17.05. У брата свадьба, дома только позавтракала утром. Потом суета, покатушки. За стол сели после 21.00, ну и конечно алкоголь и переедание...
Страшное дело праздники при подсчёте колорий, да и следующий день, не лучше, с похмелья, елось все в подряд.
Вот такой продал...
Остаётся надеяться, что танцы до 5 утра, сожгли лишние колории
А вы как спровляетесь с праздниками?

Мария

15.05.2024 12:16

Всем привет.

Я недавно в приложении. Пытаюсь разобраться в балансе и не переедать, не всегда получается к сожалению.
Сложно отказаться от сладкого, хотя есть и успехи, отказ от сахара ( перешла на заменитель) и кофе почти не пью, воду стала пить больше и фрукты с овощами больше есть.

https://health-diet.ru/diary/share/92512866447be1cce0a