Анна
24.05.2024 22:29
Дневник питания за 24.05.2024
Во всём виноват салат!😁
День начинался прекрасно. Утром пара групповых тренировок - прошло плодотворно, чувствую гудят мышцы))) Потом уборка ,готовка. И вот я нашла здесь рецепт салата с куриной грудкой и сельдереем. Сразу захотелось приготовить. Немного внесла изменений. Заправка - просто греческий йогурт.
О, это объедение!🤤 Я не смогла остановиться. Свежий, лёгкий. Съела первую днём половину, вечером оставшуюся))))) туда ещё орехов немного добавила. Ещё потом и творог с чаем. Ну куда всё вылезает?🤦♀️ В общем, переела знатно. Как итог +400 лишних калорий. И тяжесть перед сном. Опять себя ругаю.
Завтра исправлюсь)
День начинался прекрасно. Утром пара групповых тренировок - прошло плодотворно, чувствую гудят мышцы))) Потом уборка ,готовка. И вот я нашла здесь рецепт салата с куриной грудкой и сельдереем. Сразу захотелось приготовить. Немного внесла изменений. Заправка - просто греческий йогурт.
О, это объедение!🤤 Я не смогла остановиться. Свежий, лёгкий. Съела первую днём половину, вечером оставшуюся))))) туда ещё орехов немного добавила. Ещё потом и творог с чаем. Ну куда всё вылезает?🤦♀️ В общем, переела знатно. Как итог +400 лишних калорий. И тяжесть перед сном. Опять себя ругаю.
Завтра исправлюсь)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
53
|
32.9 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 296 | 467 | 37 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Отварная куринная грудка. |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
13
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 634 | 351 | 55 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 260 | 297 | 27 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком |
250
|
176 | 25.8 | 4.5 | 8 |
| Творог 4% жирности |
80
|
108.8 | 16.8 | 3.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 345 | 383 | 45 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с курогрудкой, сельдереем, яблоком |
410
|
288.6 | 42.2 | 7.4 | 13.1 |
| Итого | 410 | 288 | 42 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2945 | 1788 | 207 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Новые рецепты
