Кай
08.11.2024 13:46
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 2 ноября : 77,7 кг
Рацион питания за 2 ноября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 2 ноября : 77,7 кг
Рацион питания за 2 ноября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
161
|
255.5 | 20.7 | 18.7 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
203
|
95.4 | 6.1 | 3.7 | 9.5 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
46
|
52.5 | 5.6 | 1.6 | 4 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
20
|
63 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 559 | 642 | 62 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ] |
1
|
730 | 39.2 | 33.3 | 68.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 279 | 789 | 39 | 33 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% безлактозный рассыпчатый |
129
|
187.1 | 18.1 | 11.6 | 3 |
| Салат с кальмаром |
100
|
206 | 4.8 | 16.6 | 9.3 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
13
|
41 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Моти Kung Fu Squirell со вкусом ананаса |
14
|
49 | 0.5 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 256 | 483 | 23 | 28 | 33 |
| Итого за день | 1094 | 1915 | 125 | 86 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
08.11.2024 13:03
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 1 ноября : 77,9 кг
Рацион питания за 1 ноября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 1 ноября : 77,9 кг
Рацион питания за 1 ноября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
210
|
98.7 | 6.3 | 3.8 | 9.9 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
157
|
249.2 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
19
|
102.6 | 1 | 6.3 | 9.9 |
| Итого | 699 | 781 | 60 | 29 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каруста тушеная с сосисками |
250
|
249.8 | 7.3 | 14.8 | 22 |
| Салат гнездо глухаря |
100
|
230 | 14.7 | 17.6 | 6.9 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
130
|
205.4 | 35.1 | 7.3 | 0 |
| Итого | 480 | 685 | 57 | 39 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёностями |
250
|
225 | 8.8 | 12.5 | 20 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
20
|
63 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
70
|
238 | 17.5 | 18.2 | 0 |
| Зефир в тёмном шоколаде мусс манго-персик |
30
|
120 | 1.1 | 3.3 | 20.7 |
| Итого | 370 | 646 | 27 | 34 | 57 |
| Итого за день | 1549 | 2112 | 144 | 103 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
07.11.2024 20:27
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 31 октября: 76,7 кг
Рацион питания за 31 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 31 октября: 76,7 кг
Рацион питания за 31 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
204
|
95.9 | 6.1 | 3.7 | 9.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
161
|
255.5 | 20.7 | 18.7 | 1.1 |
| Банан |
153
|
146.9 | 2.3 | 0.8 | 32.1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
46
|
52.5 | 5.6 | 1.6 | 4 |
| Итого | 595 | 680 | 64 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа с Бараниной и Нутом [Кухня на Районе] |
1
|
253 | 15 | 17 | 10 |
| Салат (огурци, помидоры, перец) |
200
|
107.6 | 2 | 7.6 | 7.4 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
100
|
240 | 8 | 1 | 50 |
| Итого | 650 | 600 | 25 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
200
|
316 | 54 | 11.2 | 0 |
| Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс) |
50
|
255 | 3 | 15 | 26.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 300 | 847 | 70 | 48 | 31 |
| Итого за день | 1545 | 2128 | 159 | 99 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
07.11.2024 13:47
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 30 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 30 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 30 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 30 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
158
|
250.7 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
46
|
52.5 | 5.6 | 1.6 | 4 |
| Итого | 435 | 527 | 61 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из трески с рисом и овощами |
1
|
350 | 13.8 | 12.5 | 45 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
57
|
193.8 | 14.3 | 14.8 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
18
|
97.2 | 1 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 460 | 704 | 29 | 33 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка пышная |
151
|
214.9 | 4.8 | 3 | 41.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 274 | 333 | 6 | 3 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупицца Курочка по-итальянски |
125
|
325 | 10.6 | 17.5 | 32.5 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
30
|
102 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Халва "лакомка" подсолнечная с арахисом тм "рот фронт", 250 г |
23
|
138 | 3.5 | 3.5 | 12.7 |
| Итого | 178 | 565 | 21 | 28 | 45 |
| Итого за день | 1347 | 2129 | 119 | 89 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
35
Кай
06.11.2024 21:38
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 29 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 29 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 29 октября: 76,5 кг
Рацион питания за 29 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
157
|
249.2 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
204
|
95.9 | 6.1 | 3.7 | 9.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 537 | 573 | 62 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер Джек Дениелс [TGI Fridays] |
1
|
1080 | 54 | 56 | 90 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 422 | 1139 | 54 | 56 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка пышная |
186
|
264.7 | 6 | 3.7 | 50.6 |
| Итого | 186 | 264 | 6 | 3 | 50 |
| Итого за день | 1145 | 1978 | 122 | 83 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
06.11.2024 02:34
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 28 октября: 77 кг
Рацион питания за 28 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 28 октября: 77 кг
Рацион питания за 28 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
158
|
250.7 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
203
|
95.4 | 6.1 | 3.7 | 9.5 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Отруби бородинские |
45
|
121.5 | 5.9 | 0.9 | 18 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 572 | 661 | 62 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ] |
255
|
707.4 | 38 | 32.3 | 66.3 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 422 | 821 | 38 | 32 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% безлактозный рассыпчатый |
120
|
174 | 16.8 | 10.8 | 2.8 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Йогурт безлактозный viola |
180
|
171 | 6.7 | 4.3 | 25.2 |
| Итого | 535 | 479 | 33 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1529 | 1961 | 135 | 76 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кай
05.11.2024 14:19
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 27 октября: 77 кг
Рацион питания за 27 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 27 октября: 77 кг
Рацион питания за 27 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
151
|
239.6 | 19.4 | 17.5 | 1.1 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Рисовая каша на воде |
207
|
161.5 | 3.1 | 0.2 | 36 |
| Итого | 500 | 467 | 23 | 18 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
216
|
101.5 | 6.5 | 3.9 | 10.2 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
120
|
189.6 | 32.4 | 6.7 | 0 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Зефир в тёмном шоколаде мусс манго-персик |
30
|
120 | 1.1 | 3.3 | 20.7 |
| Итого | 819 | 809 | 75 | 15 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог безлактозный рассыпчатый 5% |
121
|
133.1 | 16.9 | 6.1 | 2.8 |
| Сосиска в Тесте [Перекресток] |
70
|
214.2 | 7.7 | 10 | 23.3 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
170
|
79.9 | 5.1 | 3.1 | 8 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Итого | 396 | 467 | 34 | 20 | 37 |
| Итого за день | 1715 | 1744 | 132 | 54 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Кай
02.11.2024 21:00
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 26 октября: 76,9 кг
Рацион питания за 26 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 26 октября: 76,9 кг
Рацион питания за 26 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
225
|
105.8 | 6.8 | 4.1 | 10.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 576 | 644 | 62 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с Тунцом [Drive Cafe] |
90
|
225.9 | 9 | 9.8 | 26.1 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Салат с кальмаром |
200
|
412 | 9.6 | 33.2 | 18.6 |
| Итого | 420 | 762 | 20 | 43 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог без лактозы 5% |
130
|
143 | 18.2 | 6.5 | 3 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
202
|
94.9 | 6.1 | 3.6 | 9.5 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
10
|
31.5 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Итого | 372 | 303 | 28 | 11 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копчёностями |
250
|
225 | 8.8 | 12.5 | 20 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Зефир в тёмном шоколаде мусс манго-персик |
30
|
120 | 1.1 | 3.3 | 20.7 |
| Итого | 295 | 396 | 13 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1663 | 2106 | 124 | 98 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кай
02.11.2024 15:54
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 25 октября: 76,8 кг
Рацион питания за 25 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 25 октября: 76,8 кг
Рацион питания за 25 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
166
|
263.4 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
306
|
143.8 | 9.2 | 5.5 | 14.4 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 698 | 731 | 67 | 26 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каруста тушеная с сосисками |
250
|
249.8 | 7.3 | 14.8 | 22 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
140
|
221.2 | 37.8 | 7.8 | 0 |
| Салат крабовый |
100
|
245 | 4.3 | 19.3 | 14.2 |
| Торт Лесной пенек |
142
|
427.4 | 6.9 | 21 | 51 |
| Итого | 632 | 1143 | 56 | 62 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [SPAR] |
75
|
186.8 | 11 | 5.3 | 23.9 |
| Итого | 75 | 186 | 11 | 5 | 23 |
| Итого за день | 1405 | 2061 | 134 | 95 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
02.11.2024 00:21
Курс сжигания жира и набора мышечной массы по разработанным мной
программам на контролируемом дефиците калорий и базовых упражнениях
(отжимания, подтягивания, приседания, брусья, в том числе с весом,
жимы на бицепс и тд)
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 24 октября: 77,4 кг
Рацион питания за 24 октября 2024 года.
Цель: 70 кг.
Начал: 19 сентября 2024
Вес на 24 октября: 77,4 кг
Рацион питания за 24 октября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
231
|
108.6 | 6.9 | 4.2 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
162
|
257.1 | 20.8 | 18.8 | 1.1 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Мед Цветочный [Медовый Спас] |
20
|
63 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| Итого | 620 | 671 | 63 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с тунцом |
90
|
226.8 | 8.2 | 10.9 | 22.7 |
| Салат крабовый |
140
|
343 | 6 | 27 | 19.9 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
122
|
192.8 | 32.9 | 6.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Торт Лесной пенек |
68
|
204.7 | 3.3 | 10.1 | 24.4 |
| Итого | 552 | 985 | 51 | 54 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный |
1
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ |
32
|
36.5 | 3.9 | 1.1 | 2.8 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
39
|
132.6 | 9.8 | 10.1 | 0 |
| Итого | 395 | 440 | 24 | 18 | 44 |
| Итого за день | 1567 | 2097 | 139 | 97 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Новые рецепты
