Ольга
15.08.2024 06:36
Дневник питания за 15.08.2024
Учусь питаться на сохранении веса. Больше не надо худеть. Но не
получается есть больше углеводов и вес все ещё ползёт тихонько
вниз. Но сегодня уже получше. Правда вчера сожгла кучу калорий на
сайклинге. Заслужила булочку Бань Бао 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
217
|
141.1 | 2.7 | 0.8 | 28.6 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Семга соленая |
95
|
191.9 | 21.4 | 11.9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Конфеты в шоколаде |
1
|
102.6 | 2.3 | 7.1 | 7.7 |
| Итого | 612 | 487 | 27 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Бань Бао |
135
|
311.6 | 6.8 | 5.9 | 57.8 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 714 | 463 | 8 | 8 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Жареный тофу |
1
|
70.6 | 5.5 | 3 | 5.2 |
| Медальоны из Нерки, Тунца и Брокколи [ВкусВилл] |
76
|
120.8 | 12.3 | 7.6 | 0.8 |
| Постный салат с кальмаром |
111
|
100.2 | 8.7 | 2.3 | 11.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 280 | 486 | 31 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб целебный с цикорием Вкусвилл |
30
|
57.9 | 1.1 | 0.2 | 10.4 |
| Риет из желтопёрого тунца Вкусвилл |
100
|
168 | 10 | 12 | 5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Протеиновый батончик Profit cherry |
1
|
152.5 | 7.3 | 6 | 16.4 |
| Итого | 205 | 383 | 18 | 18 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3011 | 1821 | 86 | 66 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Смузи морковный
28.9
0.9
0.1
5.8
21
Кето-хлеб на сковороде
378.3
17.8
31.4
6.9
9
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
