Ольга
26.08.2024 06:36
Дневник питания за 26.08.2024
Не могу понять, как полбяную кашу записать. Если взять крупка
полбяная Вкусвилл, то выдаёт только в сухом виде. А в
приготовленной другой КБЖУ. Взяла просто полба спельта
приготовленная. Мне кажется так правильнее учитывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
75
|
30.8 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Ежевика |
65
|
22.1 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Полба (спельта), приготовленная |
130
|
165.1 | 7.2 | 1.1 | 29.3 |
| Горбуша горячего копчения |
108
|
150.2 | 23.2 | 6.4 | 0 |
| Конфеты в шоколаде |
1
|
102.6 | 2.3 | 7.1 | 7.7 |
| Итого | 398 | 470 | 34 | 15 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Онигири с морским гребешком |
100
|
170.6 | 5.7 | 3 | 30.2 |
| Ананас |
160
|
83.2 | 0.5 | 0.2 | 18.9 |
| Дыня |
149
|
52.2 | 0.9 | 0.4 | 11 |
| Итого | 409 | 306 | 7 | 3 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с грибами и брокколи |
100
|
132 | 10.4 | 6.8 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Тофу с грибами |
24
|
23.9 | 2.7 | 0.9 | 1.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Масло из рисовых отрубей |
0.5
|
19.9 | 0 | 2.3 | 0 |
| Итого | 505 | 455 | 18 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
127
|
27.8 | 0.7 | 0.4 | 5.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Горбуша |
100
|
115 | 22 | 3 | 0 |
| Хлеб домашний |
68
|
149.8 | 5 | 2.1 | 25.7 |
| Итого | 315 | 297 | 28 | 5 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Концентрат Сывороточный Белковый [Первый Русский Протеин] |
7
|
30.1 | 5.6 | 0.6 | 0.5 |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 218 | 125 | 7 | 1 | 18 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
480
|
33.6 | 1 | 2.4 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1980 | 33 | 1 | 2 | 1 |
| Итого за день | 3825 | 1688 | 97 | 50 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
26.08.2024 06:41
Все записывается и взвешивается в сухом виде до приготовления. Так
как за счет воды при готовке, получается разный обьем крупы.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
