Какой замечательный весенний день, светит солнце, на улице +14, сегодня первый день бегала на стадионе, после душного спортивного зала получила огромное удовольствия и заряд энергии на весь день! Планирую бегать в нетренировочные дни на стадионе, в тренировочные в зале на беговой дорожке, проверю надолго ли меня хватит)

Три дня жутких переборов по 2000 ккал, а 8 марта даже не вела дневник, т.к. были в гостях , а там и шашлык и тортик, а на весах минус 1 кг - чудеса!

У меня сегодня своеобразный рекорд - рейтинг 95, жиры и угли зеленые, белков чуть перебрала Прикреплен дневник питания

Сегодня все полосочки зеленые, у меня такое редко бывает, прям горжусь собой))) Прикреплен дневник питания

На удивление были все полоски зеленые, но ввела тренировку и углеводы покраснели Прикреплен дневник питания

У меня сегодня незапланированный читмил, столько нервов с утра, и на нервах все тащу в рот(((только обед, а я свою дневную ному уже съела, а еще к маме в гости

Не хочу никого обидеть, но так надоели посты, в которых пишут: я не могу съесть свою дневную норму калорийности в 1200-1400 ккал, тогда откуда у вас в среднем 100 кг? Будьте с собой честны, либо вы не взвешиваете все и пишите на глаз, занижая тем самым вес потребляемых продуктов, либо не записываете в дневник все что съели, или не указали, например, масло при жарке или уменьшение веса  продукта при приготовлении, занизив, таким образом, его калорийность.
И в самой программе есть масса похожих продуктов с разной калорийностью, взять ту же свинину, есть вырезка 142 ккал, есть остальные виды мяса с калорийностью больше 300, вы уверены, что ваша свинина  именно 142 ккал , а не больше, а большинство выбирает именно ее.

Опять некогда было кушать, хватала целый день, перебор по жирам( Прикреплен дневник питания

Сложный день, много работы, кушать особо некогда, думала прогулять тренировку, но пришлось сына вести в зал, за одно и сама позанималась), но теперь опять работать, часов до 2 ночи я думаю( Прикреплен дневник питания

Много слышала о пользе проросших семян, купила целый набор для проращивания: пшеница, гречка, рожь и овес. Уже попробовала пшеницу, сегодня была гречка, пшеница вкуснее)) Нашла на просторах инета нутриенты, внесла, получился рейтинг на 100 г. проросшей гречки аж 40, как в витаминах, что-то мне кажется это преувеличено Прикреплен дневник питания