Юлия
26.06.2014 21:20
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Целый день на подножном корму, готовить некогда(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
185
|
304.9 | 21.3 | 23.1 | 3 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Шоколад протеиновый |
20
|
37.5 | 4.3 | 0.6 | 3.7 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 455 | 474.9 | 31.1 | 35.6 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 235 | 141.9 | 5.5 | 5.2 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без заправки |
200
|
45.6 | 2.6 | 0.4 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 545 | 456.8 | 13.4 | 17 | 61.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат без заправки |
180
|
41 | 2.3 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
227.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Шоколад протеиновый |
10
|
18.8 | 2.2 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 455 | 311.5 | 23 | 19.1 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Торт Молочная девочка |
40
|
113.2 | 2.1 | 5.8 | 13 |
| Итого | 325 | 191.6 | 4.7 | 6.5 | 26.6 |
| Итого за день | 2015 | 1560.1 | 76.5 | 83.5 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Лучшие рационы
