Юлия
30.06.2014 21:42
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Вчера был перебор , но сегодня на весе не отразилось, тренировки
пропускаю, болят колени(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт творожный без выпечки |
250
|
283.3 | 15.5 | 4 | 45.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 285.3 | 15.5 | 4 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кабачки с зеленью |
70
|
89.2 | 1.2 | 6.9 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 585 | 233 | 13.9 | 11.5 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе вишнево-молочное |
250
|
201.8 | 7.8 | 1.5 | 38.8 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 201.8 | 7.8 | 1.5 | 38.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-французски |
220
|
378.2 | 35.4 | 20.7 | 12.5 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 420 | 402.4 | 36.8 | 21.9 | 14.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с зеленью |
40
|
51 | 0.7 | 4 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 70 | 58.2 | 1 | 4 | 4.3 |
| Итого за день | 2276 | 1306.8 | 74.2 | 50.9 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фунчеза с куриным филе отварным
63.3
10
1.3
2.9
21
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
12-01-2025
Непонятки с БЖУ. Считать или не считать? That is t...
В `теме` я с июня 2024. Но сопутствующий всеобщей ...
Лучшие рационы
