Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

Опять сладости и опять вечером( подружка пришла чай попить и у меня опять жуткий перебор углеводов, да еще и на ночь((((

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	65	154.7	5.2	0.7	31.9
Колбаса сырокопченая, любительская	40	205.6	8.4	19.1	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	341	558.3	13.7	34.3	48.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	238.2	32.6	4.2	17.6
Салат из помидоров с маслом	100	44.2	1.1	2.3	4.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Каша манная	100	92.1	3.4	2.4	14.2
Итого	460	494.5	40.3	13.7	51.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	400	4	0	0	1.2
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	25	125	2	7.6	12.1
Итого	475	292	2.4	7.6	53.2
Итого за день	2287	1658.2	67.9	59.9	208.5