Юлия
05.09.2014 23:25
Дневник питания и тренировок за 05.09.2014
Пропустила тренировку из-за работы, одно радует, хоть не перебрала
углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тефтели |
140
|
166.7 | 22.8 | 2.9 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина 1 кат. |
60
|
130.8 | 11.2 | 9.6 | 0 |
| Итого | 625 | 561 | 56.1 | 20 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с фаршем |
200
|
129 | 14.4 | 4.4 | 7.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 400 | 153.2 | 15.8 | 5.6 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Торт Лолита |
50
|
149 | 2.7 | 9.8 | 11 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
142.8 | 4.8 | 0.6 | 29.5 |
| Итого | 410 | 363 | 9.3 | 12 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с фаршем |
200
|
129 | 14.4 | 4.4 | 7.8 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 400 | 153.2 | 15.8 | 5.6 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
30
|
194.1 | 0.2 | 21.5 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 248.9 | 11.4 | 22.2 | 1.4 |
| Итого за день | 2106 | 1478.9 | 103.9 | 69.6 | 106.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1285 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1348 кКал
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Творожная лепешка
144.5
11.3
5.8
11.9
2
Интересные блоги
