Юлия
10.12.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 10.12.2014
Первый раз за все время в новой версии все полоски зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 216 | 65.8 | 0 | 0 | 16.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
95
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| рыба жареная |
215
|
434.3 | 37 | 28.2 | 8.2 |
| Итого | 513 | 545.4 | 40.2 | 31.7 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 496 | 213.7 | 4.1 | 2.2 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой и говядиной |
170
|
236 | 12.1 | 16.5 | 9.9 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 238 | 12.1 | 16.5 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с редькой и говядиной |
150
|
208.2 | 10.7 | 14.6 | 8.7 |
| Вафли венские со взбитыми сливками |
25
|
122.3 | 1.2 | 5.8 | 12.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 510.3 | 31.9 | 22.4 | 40.9 |
| Итого за день | 2086 | 1573.3 | 88.2 | 72.8 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Интересные блоги
28-02-2025
Цель достигнута
Всем доброе утро!:)
Прошел год с начала моего пути...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
Новые рецепты
