Юлия
06.02.2015 22:36
Дневник питания и тренировок за 06.02.2015
Опять некогда было кушать, хватала целый день, перебор по жирам(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
90
|
126.9 | 11.1 | 7.1 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Гречка пророщенная |
50
|
51.5 | 2.4 | 0.2 | 7.6 |
| Творожники |
26
|
49.7 | 5.3 | 1.7 | 3.2 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 521.1 | 34.7 | 33.8 | 16.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем для капкейков молочный |
60
|
197.9 | 2.2 | 13.3 | 17.2 |
| Итого | 60 | 197.9 | 2.2 | 13.3 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочное масло |
60
|
174.8 | 8.5 | 15.9 | 0.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
53
|
126.1 | 4.2 | 0.5 | 26 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 583 | 431.3 | 27 | 19.4 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Торт Моцарт и Сальери |
100
|
306.9 | 6.7 | 17.4 | 29.8 |
| Итого | 490 | 498.6 | 20.9 | 23.8 | 49 |
| Итого за день | 1885 | 1648.9 | 84.8 | 90.3 | 121.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
