Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня противная погода: дождь со снегом,слякоть,небо серое, всё затянуло,даже из дома не хочется выходить . Быстрее бы уже началась зима. Поэтому видимо и настроение такое ,не очень радостное. Да и обстановка вокруг очень страшная ,поэтому как-то не хочется заниматься такой ерундой: еда, дневник,нормы,граммы..
Ждём лучших времён и хороших новостей.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная на молоке	400	320.4	8.8	14	39.6
Яблоко запечённое в духовке	120	103.2	0.8	0.7	21.6
Итого	520	423	9	14	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум( шелуха подорожника)	7	10.2	0.1	0	5.6
Итого	207	10	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский ( без дрожжей)	70	188.3	6.3	0.7	39.2
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Итого	385	473	47	12	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Итого	150	39	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	150	144	22	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Итого	280	221	12	10	25
Итого за день	3192	1312	92	42	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.11.2024 11:43

А у меня соседка попросила букет хризантем, последние цветы !

Валентина 20.11.2024 12:19

У нас +4, но ветер💨. Конечно, такая погода для нас аномалия. Раньше уже сугробы были. Сейчас вот так.

Галина 20.11.2024 20:46

Добрый вечер, Наталья! Вы ждёте зиму, а мы желаем чтоб осень и такая погода по дольше были, так как зимой у нас слякоть и грязь. Снега у нас уже много лет практически не бывает, а если небольшой выпадет, то сразу же и растает. Дети не могут даже на санках покататься.