Омлет с ветчиной индейки

Калорийность - 135 кКал; белки - 25.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Белок яичный «удобное яйцо»	100 г
Изолят «соевый»	30 г
Моцарелла «первый вкус» (20 шариков)	20 г
Ветчина из индейки «инди лайт»	90 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Легкий , быстрый, белковый обед ! С отличным КБЖУ. Особенно для тех кто на белковой!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все ингредиенты складываем в блендер

Шаг 2.

На сковородку, средний огонь, под крышкой, до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135 кКал	8.02%
	Белки	25.8 г	33.95%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Сергей 11.09.2024 14:58

Снеж,бывает че) с просони

Снеж 11.09.2024 15:23

Сергей, не пугайте нас так! )

Снеж 11.09.2024 15:24

Кстати, у вас случайно нет кето-рецептов для сухого обезжиренного молока?
У меня его оказывается много, а рецепты чет найти не могу

Сергей 11.09.2024 15:32

Снеж, не я "средиземноморский белочник" а жироедение - "кето" для меня непонятное зло Лопну от смеха!

(это шутка и сарказм если что), такак мне в свое время оно не подошло я наоборот максимально обезжиренное ем, поэтому и рецепты с ним отсутствуют в арсенале