Сергей
12.09.2024 11:05
Рыбные Котлеты из наваги
Калорийность - 95.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Навага беломорская (Жарка) | 370 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 56 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Как обычно вкусные и полезные … бла бла бла )) не знаю как описать
рыбные котлеты, они просто хороши.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Как обычно начинаем с приготовления ингредиентов
Шаг 2.
В первую очередь делам фарш из рыбы
Шаг 3.
Далее к нему добавляем лук и яйцо
Шаг 4.
В последнюю очередь всыпаем ложку клетчатки (вместо муки)
Шаг 5.
Готовую смесь отправляем на сковороду, жарим до готовности , у меня
ушло 8 минут
Шаг 6.
Готово, добавляем гарнирчик из шампиньонов и заправку из греческого
йогурта и бальзамического соуса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.6 кКал | 5.68% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 78.7 г | 3.46% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.8%
b-car
0.2%
В1
10.5%
B2
8.6%
Холин
10.8%
B5
6.1%
B6
5.5%
B9
2.2%
B12
3.9%
C
1.7%
D
4.7%
E
3.1%
H
9.3%
вит.К
0.1%
PP
19.7%
Калий
8.1%
Ca
3.6%
Si
1.9%
Mg
6.1%
Na
4.9%
P
21.2%
Cl
5.1%
Fe
5.8%
I
28.9%
Co
141%
Mn
4.1%
Cu
10.9%
Mo
4.7%
Se
11.9%
F
8.9%
Cr
55.4%
Zn
7.6%
3
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
Новые рецепты
