Как не выбиваться из `зелени`. Часть 1

Обзор коротким не будет, поэтому готовьтесь к нескольким постам 📌 и не ждите волшебной палочки, все куда произаичнее😉

Для начала небольшое отступление, чтобы стало понятно: даже при некоторых сложностях и ограничениях держать ритм можно ⤵️

Пункт 1. У меня есть проблемы со здоровьем. Не буду  вдаваться в подробности, какие именно. Просто отмечу этот немаловажный факт.
Пункт 2. Вытекающий из 1. Мне запрещены некоторые продукты, а некоторые разрешены в крайне ограниченном количестве.
Пункт 3. Я работаю 5 дней в неделю по 8 часов. У меня есть семья и домашние животные, которых надо выгуливать 2 раза в день (животных, не семью😁).
Пункт 4. Я не специалист и делюсь только своим опытом.

Все оговорки сделаны, теперь пора и за главный вопрос приниматься.

Что необходимо в первую очередь?

1. Купите весы для измерения порций продуктов и поставьте на рабочий кухонный стол - это главный ваш инструмент. Если только вы не питаетесь в ресторанах с утра и до вечера, но там все спросите у повара👨‍🍳

2. Никогда не покупайте продуктов больше, чем вам необходимо и те, которые запрещены. И ни в коем случае те, которые вы никогда в жизни есть бы не стали. Отсылка к тому, что там больше: белка/жира/углеводов или их вместе взятых, а они для диеты самое то - не сработает. Организм не любит эти продукты, так с чего сейчас он станет лучше их усваивать?

3. Время от времени балуйте  себя разрешенными продуктами, которые вы давно хотели попробовать, но все никак не решались купить. Это и "подарок" организму, а значит самому себе, и своего рода мотиватор: беру немного и попробую наконец, не вредя себе.

4. Устраивайте раз в пару недель день "самых вкусных разрешенных продуктов". У меня это "день фруктов", когда во все приемы пищи я добавляю разнообразные любимые и иногда новые фрукты в необычных сочетаниях или способах приготовления.

И, наконец, самое главное!

Планируйте!
Нет, дельтаплан вам не нужен 😁. Вам нужен только сайт МЗР и хорошо продуманный план на ближайшие дни.

Этот довольно объемный  момент рассмотрим подробнее в следующем посте.