Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.06.2024 19:27

Дневник питания за 15.06.2024

Меньше думайть, больше делайть. Сохранять веру в себя и доверяйть своим усилиям. И вуаля... отличный день, активный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Омлетный блин	70	98.5	7.8	6.9	1.4
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая]	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Итого	781	285	18	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Плов курица с чесноком	230	282	18.6	7.1	35.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Соломка Сладкая [Хлебокомбинат Волжский]	25	92.5	2.3	1.5	17.3
Итого	785	550	28	10	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (кабачок, морковь, перец, помидор)	200	147.2	2.4	9	14.2
Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая]	11	38.5	1.2	0.2	7.9
Итого	211	185	3	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь с курицей	150	239.9	22.5	7.8	20.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Батончик смартбар банан в шоколадной глазури	40	121.2	8	3.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	490	374	31	11	38
Итого за день	2267	1395	81	47	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Автор Алла

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Автор Людамила

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%