Наталья
19.06.2024 21:46
Дневник питания за 19.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Блины с Печенью [Ермолино] |
66
|
197.3 | 5.3 | 9.9 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 546 | 311 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов курица с чесноком |
230
|
282 | 18.6 | 7.1 | 35.9 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| ЧокоПай Яшкино |
30
|
126 | 1.4 | 4.8 | 19.2 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 489 | 22 | 12 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 330 | 58 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный на масле |
200
|
225 | 30 | 9.8 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Луком "Оригинальные" [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Батончик смартбар банан в шоколадной глазури |
40
|
121.2 | 8 | 3.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 596 | 403 | 41 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 215 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2827 | 1300 | 81 | 44 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
