Vittorino
04.07.2024 06:17
Всем добрых мыслей! Вчера поставил личный рекорд по минимуму каллорий, такая игра у меня два раза в месяц ограничиваюсь в еде..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
114
61.6 3.3 2.9 5.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
215
2.2 0.3 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]
200
154 32 0 6.6
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
500
504.5 20.9 5.5 92.8
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
55
6.8 0.3 0 1.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
115
31.1 1.5 0.1 6.1
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Банан
167
160.3 2.5 0.8 35.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
277
207.8 5.5 1.1 43.8
Пекинская капуста
55
8.8 0.7 0.1 1.1
Огурец парниковый
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
100
136 8.4 10.4 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Воздушный Творожок Ягодное Мороженое [Чудо]
52
68.6 3.4 3 7
Яблоко
249
117 1 1 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Vittorino
03.07.2024 19:06
Этот дневник так и не удалось закончить потому что я забухал...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Овсяное Печенье [Посиделкино]
55
247.5 3.3 8.8 38.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан на гриле
220
132.2 3.5 7.7 12.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Овсянка с тофу
289
198.5 7.8 7.5 25.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
235
2.4 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Vittorino
23.06.2024 09:38
Здоровья всем! Третий раз пишу дневник и уже видна проблема - вечером ем больше чем днём.... Кофе сбивает аппетит.. цифры показали недобор углей, в чем проблема- пошел перед сном налупился печений овсяных, с этой вашей рикоттой 😆😆😆 Установил рекорд по каллориям...
Фото для тех кто говорит что у них прохладно ✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
270
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
3
235.5 19.1 17.3 1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
33
8.9 0.4 0 1.7
Шоколад горький
35
188.7 2.2 12.4 16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсянка с тофу
450
309.2 12.2 11.7 40.1
Баклажан на гриле
110
66.1 1.8 3.9 6.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
170
465.8 24.4 22.3 38.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад молочный
23
127.4 2.3 8 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, вареная, без соли
75
26.3 0.6 0.1 3.9
Печень куриная (Тушение)
256
327.9 48.6 14 1.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли
155
144.2 3.9 0.2 29.4
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
335
328.3 12.1 1.3 67
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
106
363.6 27.1 27.7 0
Льняное масло холодного отжима
25
221 0 25 0
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Кабачки грилль
117
60.6 1.1 3.2 6.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
11
4.4 0.3 0.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
183
823.5 11.3 33.1 120.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
100
157 7.8 11 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Vittorino
22.06.2024 08:47
А вот и мой вчерашний рацион. Никогда такого не было и вот опять -объелся хлеба...просто паштет такой вкусный... Наел больше 3 тысяч калорий а расчет показывает дефицит - я счастлив чего и вам желаю 🙂✌️
PS на фото баклажан гриль который я вчера готовил, а то поступило предположение что я искусственный интеллект 😆😆😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Финики
29
84.7 0.7 0.1 20.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с тофу
400
274.8 10.8 10.4 35.6
Свекла, вареная
60
26.4 1 0.1 4.8
Морковь отварная по 2-40
60
19.8 0.8 0.1 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кабачки грилль
80
41.4 0.7 2.2 4.6
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6
Яблоко
171
80.4 0.7 0.7 16.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
203
219 36.6 7.9 0.6
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
340
343.1 14.2 3.7 63.1
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
166
390.1 12.6 1.3 81.7
Печень куриная (Тушение)
205
262.6 38.9 11.2 1.5
Кабачки грилль
113
58.5 1 3.1 6.6
Перец сладкий красный
23
6.2 0.3 0 1.2
Баклажан на гриле
78
46.9 1.2 2.7 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
109
244.2 19 18.6 0
Яйцо куриное (Варка)
3
235.5 19.1 17.3 1.1
Картофель печеный, с кожурой, без соли
225
209.3 5.6 0.3 42.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Vittorino
21.06.2024 15:51
Всем привет! Это мой вчерашний рацион, вообще моя цель банальное любопытство что чего и сколько я ем и,возможно, что могу исправить. Вечером слегка пережрал 😆 но я много хожу и вам советую ✌️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Шоколад полугорький
30
164.7 1.4 10.6 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
270
272.4 11.3 3 50.1
Печень куриная (Тушение)
192
246 36.4 10.5 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с тофу
150
103.1 4.1 3.9 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад полугорький
30
164.7 1.4 10.6 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Жир куриный
10
89.7 0 10 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
38
41 6.9 1.5 0.1
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
20
5.4 0.3 0 1.1
Овсянка с тофу
420
288.5 11.3 10.9 37.4
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Печень куриная (Тушение)
38
48.7 7.2 2.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
250
50.1 1.4 0.7 9.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
253
266.2 55.5 4.5 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Vittorino
21.06.2024 11:21
Это мой первый дневник, получилось немного скомкано все в кучу, я хотел лишь посчитать все что съел за день, в этот день я ограничивал животную и злаковую пищу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Абрикосы
1
11.4 0.2 0 2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1
Творог 9% жирности
190
321.1 34.2 17.1 5.7
Свекла отварная по 1-76
200
96 3.6 0.2 19.6
Морковь отварная по 2-40
250
82.5 3.3 0.3 16
Финики
80
233.6 2 0.4 55.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Яблоко Гала
186
102.1 0.2 0.3 23.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
214
23.5 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
137
19.2 0.8 0 5.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
41
18 0.4 0 3.7
Льняное масло холодного отжима
20
176.8 0 20 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Картофель отварной по 1-206
440
330 8.8 1.8 69.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги