Милый летний день ☺️☺️ Не жарко сегодня, хорошо погуляли в парке.
С утра жутко хотелось спать, вообще сплю с малышом плохо.
Повесила плющ на стене подоконника. Надеюсь, ему тут будет уютно и не слишком ярко, все таки южное окно, хоть и балкон за ним.
На самом балконе тоже бы что-нибудь вьющееся разместить 🌿🌿❤️, но там зимой холодно... Хочу дикий виноград на балконе.
Вообще люблю вьющиеся растения. Циссусы пока маленькие, но и они когда-нибудь вырастут, так же на стену повешу. Большие эпипремнумы уже месяц ждут пересадки в новое подвесное кашпо на кухню, а маленькие, может, через годик-другой. Эх, где бы на все это время найти ☺️☺️

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
18
98.8 1 6.5 9.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
250
145 0.8 0.3 34.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, жирное, 16.2% жира
100
249 3.5 16.2 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп " Щи"
300
141.6 7.8 7.5 9.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
150
243 33.7 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Кабачек в кляре
100
127.4 3.9 9 7.6
Котлеты из трески, по 1-380
200
328 25.2 11.8 30

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Налопаться арбуза на ночь было отличной идеей!! 🍉😴

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
18
98.8 1 6.5 9.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Компот из сухофруктов
250
21.8 0.5 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
200
324 45 14.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты из трески, по 1-380
150
246 18.9 8.9 22.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Нектарин
1
50.3 1.4 0.4 9.9
Абрикосы
3
34.3 0.7 0.1 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Младшему сыну сегодня два месяца. Улыбается, дрыгает ручками ножками. Завтра к врачу, взвесимся, на сколько уже подрос.

Старший ходит в летний лагерь, довольный как конь 😄 какой-то вот самолёт робот собрали.

Продолжаю ходить в парке, наматывать круги, сегодня 6 км. Единичный результат неплох, главное привыкнуть к такому каждый день.
В парке хорошо утром, людей мало, свободную лавочку можно найти.
Вечером сделала оладушки из кабачка. Ну то есть блины с кабачками, потому что они слишком водянистые, пришлось бухнуть тонну муки. Видимо, отжимать надо, а лень было, ну вот и результат. Ну муж съест 😄

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
18
98.8 1 6.5 9.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Вода
1100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
267.3 12.3 15.5 20.3
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Компот из сухофруктов
250
21.8 0.5 0.3 5.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
250
405 56.2 18.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Оливье
100
106.9 4.9 6.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Заставляю себя ходить в парке вместо того, чтобы сидеть и читать книжечку. Вчера 3 км, это мало, но хоть что-то.
А в парке жарко, даже утром. Вечером вчера вышли после 18, все равно пекло.
В общем, доброе утро, впереди ещё один жаркий день.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
24
131.8 1.3 8.7 12.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Компот из сухофруктов
250
21.8 0.5 0.3 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
400
160.4 11.6 6 15.6
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
5
14.5 0.6 0.1 2.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0
Помидорно-овощной салат
200
55 2.6 0.4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Котлеты из трески, по 1-380
80
131.2 10.1 4.7 12
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
150
243 33.7 11 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Купили арбуз 🍉 . Не очень сладкий, но для начала июля пойдет.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
24
131.8 1.3 8.7 12.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты, курица, по 2-20
50
111 9.1 5.2 6.9
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.2 5
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
70
113.4 15.7 5.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ну и жара сегодня ☀️☀️😫🥵
Неужели весь июль таким будет? Врач не советует купаться в открытых водоемах. Да и сыну очень жарко, а его в речку-озеро не запихнешь.
Плавимся 🥵🥵😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Овсяная каша
1
257.2 11 8.9 32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок крем-брюле
100
266 4 14.2 30.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Компот из сухофруктов
250
21.8 0.5 0.3 5.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Нектарин
150
58.5 1.6 0.4 11.5
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
70
113.4 15.7 5.2 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сезон кабачков только начинается ) люблю тушёные и оладьи из кабачков.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Бабаевский Люкс
12
65.9 0.6 4.3 6.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Колбаса, свинина, сырая
70
201.6 10.8 17.4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью
20
119.8 5.6 10.5 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок крем-брюле
85
226.1 3.4 12.1 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Фасоль стручковая (Тушение)
50
10.6 1.2 0.1 1.4
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Недобор по углеводам и калориям, перебор по белкам. Ну не чистый сахар же мне лопать.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
25
137.3 1.1 8.9 13.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
1
389.8 10.1 25 30.7
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок крем-брюле
85
226.1 3.4 12.1 25.9
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке
40
115.2 1.8 5.8 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка с грибами
200
185.2 6.6 6.4 25.2
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареная картошка с грибами
150
138.9 5 4.8 18.9
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
камбала запеченная в пергаменте
140
163 22.8 5.9 5.5
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
5
14.5 0.6 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Купила клубнику на варенье. Ну а чего - приехала машина на рынке, люди стоят очередь человек в 20, это уже событие, давно таких очередей не видела. И все такие, почём клубника. Как в детстве 😊 С ценами демпингуют, у всех остальных на рынке никто клубнику не берет, хоть она и крупнее.
Взяла немножко, 4 лотка по кг. Пока перебирала, съедала всю переспевшую, закусывая творогом. Получилось 2.9, а вес лотков плюс мусор - 300 г. Не могла же я съесть 800 грамм клубники? Или могла? Или обвешивают? Скорее всего, и то, и другое. Надо было взвесить, как принесла домой, вдруг это муж по дороге съел.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
2
138.2 7 2.2 18.7
Овсяная каша
1
389.8 10.1 25 30.7
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок крем-брюле
85
226.1 3.4 12.1 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние с говядиной
300
135.3 9.3 7.5 7.8
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
100
162 22.5 7.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Клубника
700
287 5.6 2.8 52.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
80
131.2 10.1 4.7 12
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Овощи тушёные "калейдоскоп"
150
41.4 1.8 0.3 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
5
14.5 0.6 0.1 2.9

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ну и ветер сегодня, нормально не погулять. Съела мороженку, пока были в парке.
А там демонтируют останки детской площадки.

Ещё осенью у нас была нормальная площадка. Не Диснейленд, конечно, но горки, лазелки, песочница. Потом ее объявили аварийной и спилили.

Но не до конца ))
Ладно ещё обгрызанные качели. Последний месяц дети разбирают мягкое покрытие площадки, строят из него стопки и домики. Травмоопасно. Дети постарше строили из них что-то вроде рампы и пытались делать трюки на велосипедах.

Писали много жалоб, кормили завтраками. Последнюю муж написал в выходные в администрацию губернатора. Это сработало или так совпало, но вчера и сегодня, наконец, приехали собрать все эти квадратики, два газели с прицепами. Ну и спилили остатки качелей.
Когда у нас будет новая площадка - неизвестно. Почему нельзя было все это сделать сразу - тоже.

Вечером разбирала индейку. Просто варю индюшьи шеи, соль-специи-чеснок, все это взбиваю блендером, и получается паштет, можно намазать на хлебушек. Вкусно, сын уплетает вместо колбасы, ну и я вместе с ним.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
1
389.8 10.1 25 30.7
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
100 11.2 5.9 0
Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн
10
29 1.1 0.2 5.7
Изюм, золотистый, без косточек
20
60.2 0.7 0 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое рожок крем-брюле
100
266 4 14.2 30.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливной пирог с тунцом
1
262.2 14.5 11.8 24.2
Кефир 2,5% жирности
0.5
53 2.9 2.5 4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи домашние с говядиной
300
135.3 9.3 7.5 7.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
100
305 9.2 5.9 49.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
137.9 20.9 5.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
39 1.1 0.3 7.7
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
70
113.4 15.7 5.2 0
Овощи тушёные "калейдоскоп"
130
35.9 1.6 0.3 7

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги