Надежда Волкова
02.07.2024 06:46
Дневник питания за 01.07.2024
Ну и жара сегодня ☀️☀️😫🥵
Неужели весь июль таким будет? Врач не советует купаться в открытых водоемах. Да и сыну очень жарко, а его в речку-озеро не запихнешь.
Плавимся 🥵🥵😔
Неужели весь июль таким будет? Врач не советует купаться в открытых водоемах. Да и сыну очень жарко, а его в речку-озеро не запихнешь.
Плавимся 🥵🥵😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша |
1
|
257.2 | 11 | 8.9 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Итого | 1008 | 683 | 30 | 17 | 99 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок крем-брюле |
100
|
266 | 4 | 14.2 | 30.5 |
| Итого | 100 | 266 | 4 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
50
|
10.6 | 1.2 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Итого | 800 | 565 | 46 | 19 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Нектарин |
150
|
58.5 | 1.6 | 0.4 | 11.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Итого | 630 | 646 | 54 | 23 | 49 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3838 | 2317 | 138 | 74 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1298 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
