Надежда Волкова
09.07.2024 06:13
Дневник питания за 08.07.2024
Младшему сыну сегодня два месяца. Улыбается, дрыгает ручками
ножками. Завтра к врачу, взвесимся, на сколько уже подрос.
Старший ходит в летний лагерь, довольный как конь 😄 какой-то вот
самолёт робот собрали.
Продолжаю ходить в парке, наматывать круги, сегодня 6 км. Единичный
результат неплох, главное привыкнуть к такому каждый день.
В парке хорошо утром, людей мало, свободную лавочку можно найти.
Вечером сделала оладушки из кабачка. Ну то есть блины с кабачками, потому что они слишком водянистые, пришлось бухнуть тонну муки. Видимо, отжимать надо, а лень было, ну вот и результат. Ну муж съест 😄
В парке хорошо утром, людей мало, свободную лавочку можно найти.
Вечером сделала оладушки из кабачка. Ну то есть блины с кабачками, потому что они слишком водянистые, пришлось бухнуть тонну муки. Видимо, отжимать надо, а лень было, ну вот и результат. Ну муж съест 😄
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
18
|
98.8 | 1 | 6.5 | 9.3 |
| Итого | 18 | 98 | 1 | 6 | 9 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша |
1
|
257.2 | 11 | 8.9 | 32.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1858 | 813 | 37 | 23 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
250
|
267.3 | 12.3 | 15.5 | 20.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
250
|
405 | 56.2 | 18.4 | 0 |
| Итого | 950 | 716 | 70 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Оливье |
100
|
106.9 | 4.9 | 6.2 | 8.1 |
| Итого | 1150 | 836 | 56 | 29 | 82 |
| Итого за день | 4076 | 2516 | 166 | 94 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
