Дневник питания за 05.07.2024

Сегодня день был суматошный. Завтра уезжаем с дочерью в научный семейный лагерь. Поэтому все в сборах и закупках. И работы привалило как всегда,в последний день, как за неделю. Ничего не готовилось, просто съедались запасы со вчерашнего дня. Жаль, что не успела позаниматься кардио. Хотя три рейса на рынок при 38 градусной жаре тоже наверное нагрузка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1040	313	33	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с грибами	150	62	4.1	1.7	7.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	245	86	5	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш]	30	4.2	0.4	0.2	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	115	171.4	6.9	2	30.1
Овощное рагу с грибами	90	37.2	2.4	1	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1161	427	22	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с грибами	130	53.7	3.5	1.4	6.1
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	465	271	26	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Овсяные отруби	16	39.4	2.8	1.1	8.1
ветчина из индейки	45	52.9	8.4	1.5	0.9
Итого	286	227	30	4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	85	37	0	0	7
Итого за день	3282	1363	118	38	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Selin 05.07.2024 20:12

А можно про лагерь поподробнее? Первый раз слышу про научный семейный лагерь. Кажется, что что-то дико интересное!

Наталья 05.07.2024 21:49

Selin, двух слов не хватит рассказать😊 Мы туда приезжаем уже семь лет подряд. Дочь уже и выросла, но все равно едем. У нас в Оренбурге есть команда педагогов, которые в увлекательной интерактивной форме проводят занятия. Называются они Мобильная лаборатория. Плюс у нас огромный коллектив родителей - фанатов настольных игр. Природа, сборы ягоды, трав. Варим варенье, гуляем, поём песни под гитару, чаевничаем, встречаем утром рассвет на горе, ищем светлячков ночью в старом парке старинной усадьбы. Изучаем созвездия и по пению птиц учимся определять их виды. Увлекательная физика, математика, история, биология. Интересно всем, не только детям. Много букв получилось, но это и десятой долечки процента не всё, что можно рассказать🤗

Selin 05.07.2024 21:56

Наталья, как интересно! Жаль, у нас ничего подобного нет

Наталья 05.07.2024 22:04

Selin, мы много путешествуем по нашей стране и действительно, такого больше нигде не встречали. Достаточно доступная стоимость при занятости и детей и родителей практически полные сутки. Ну и уникальные ребята в команде педагогов - это действительно редкость. Один из них - физик Дмитрий Кузякин, прошел в финал всероссийского конкурса Классная тема в прошлом году. Финалистом не стал - победила женщина физик из Калуги. Но всё равно это уровень!

Selin 05.07.2024 22:13

Наталья,