Наталья
11.09.2024 05:46
Дневник питания за 10.09.2024
Доброе утро. Вчера у дочки было день рождения. Поэтому ели
вкусняшки. Даже тортик🤪 И он уже был кем-то внесён в базу
расширенных продуктов. Так что тортики есть можно, но осторожно💪😉 А
вечером от старшей сестры принесли в подарок букет из клубники❤️💯
Вот счастья-то было🤩 Мечта про этот букет у ребенка была уже года
два как, как классному руководителю в школе дарили и она там
увидела. Вчера до сна половину букета уже схомячила😅 Я вечером
угощение носила на Зумбу в честь своего прошедшего дня рождения.
Хлеб цельнозерновой свежевыпеченый, перчик болгарский, яблоки, сыр
да мясные нарезки. Вполне подходящее для всех вариантов питания -
называется "собери себе сам свой бутерброд". Взяла одну бутылку
вина и в процессе поздравления не хватило😱😅 Как в классике -
пришлось бежать за второй😂. А я-то думала, все на диете и спиртное
не пьют🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
26
|
9.1 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
16
|
3.8 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 237 | 250 | 18 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
20
|
50.9 | 1.8 | 0.7 | 8.7 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов] |
12
|
31.2 | 1.1 | 2.6 | 0.7 |
| Сыр мягкий |
30
|
79.7 | 3.9 | 4.3 | 5.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 202 | 227 | 7 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Морепродуктов в Заливке "Морской Микс" [Санта Бремор] |
51
|
43.4 | 8.2 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
31
|
81.2 | 6.9 | 6 | 0.1 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью |
50
|
64 | 3.8 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 545 | 285 | 22 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
150
|
270 | 7.5 | 10.5 | 37.5 |
| Итого | 310 | 345 | 8 | 11 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Мартиник [Винни-Пух] |
100
|
261 | 4.5 | 18 | 21.6 |
| Итого | 100 | 261 | 4 | 18 | 21 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2394 | 1370 | 60 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
