Наталья
08.10.2024 19:16
Хек запечённый в томатном соусе с перцем
Калорийность - 101.9 кКал; белки - 19.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Запекание) | 792 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Для удобства расчета калорий рецепт разделен на саму рыбу и
отдельно соус. Приготовление очень простое: заливаем рыбу овощным
соусом и ставим в духовку на запекание
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим хека. Моем все овощи
Шаг 2.
В блендере измельчаем в пюре овощи, петрушку, пряности, соль.
Заливаем рыбу соусом и ставим в разогретую духовку на 200 градусов
на 1 час
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | 6.05% | |
| Белки | 19.8 г | 26.05% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
1.3%
b-car
0.2%
В1
8.5%
B2
6.1%
Холин
~
B5
~
B6
5.3%
B9
2.3%
B12
95.6%
C
0.5%
D
17.3%
E
3.1%
H
2.4%
вит.К
~
PP
24%
Калий
15.5%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
10.6%
Na
6.2%
P
37.8%
Cl
7.7%
Fe
4.6%
I
60.9%
Co
236%
Mn
7.1%
Cu
16.4%
Mo
6.8%
Se
~
F
20.7%
Cr
130%
Zn
9.1%
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1261 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-06
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
07-10-2024
Всем здравствуйте! может вы мне подскажите как мн...
Новые рецепты
