Дневник питания за 11.10.2024

Первоначально здесь был очень позитивный стих, про то, что все хорошо. Но почему-то, несмотря на то, что я его добавила и нажала кнопку "сохранить", он к моменту публикации ушел в неизвестные дали. Поэтому теперь здесь цитата в прозе, но тоже очень символичная☺️ Прочитала и сразу стала смаковать каждый кусочек бутерброда😉

"Быть" — это, прежде всего, про неспешность, даже если у тебя на все про все полчаса. Это про вкус каждого глотка, про цвет каждой травинки, проживание каждой минуты. Это про удовольствие и боль, про единение и одиночество, про осознание себя через эмоции и ощущение холодного ветра на щеке. Про то, что пронизывает всю жизнь и делает тебя по-настоящему живым. И любимым, и любящим.
Это про "быть".

Анна Зарембо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	81	117.5	17	4.1	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Тыква (Запекание)	80	14.6	0.7	0.1	2.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Клубника замороженная	17	6	0.1	0	1.2
Хлеб цельнозерновой в хлебопечке	17	43.3	1.5	0.6	7.4
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	10	22.3	0.6	2.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	22	5.3	0.2	0	0.8
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Морская капуста лёгкая маринованная	20	4.8	0.1	0.2	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	352	380	32	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели для нутовой тавы	40	47.3	9.3	0.8	0.8
Нутовая турецкая тава	180	147.1	7	3.2	18
Помидор (томат), грунтовый	294	70.6	3.2	0.6	11.2
Перец сладкий красный	107	28.9	1.4	0.1	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Помидор (томат), грунтовый	167	40.1	1.8	0.3	6.3
Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА"	30	66.9	1.8	6.2	1.1
Итого	1005	559	30	18	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	62	65.2	13.6	1.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	523	305	27	4	40