Наталья
13.01.2025 07:49
Хачапури с творогом и сыром
Калорийность - 199.3 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Смешиваем ингридиенты и запекаем на сковороде под крышкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать яйца с молоком, добавить натёртый сыр, зелень, соль, муку.
Вымешать до однородности
Шаг 2.
Разогреваем сковороду с каплей растительного масла. Выливаем тесто,
накрываем крышкой и печём 5 минут на сильном огне
Шаг 3.
Переворачиваем на другую сторону. Запекаем ещё 5 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.3 кКал | 11.83% | |
| Белки | 15.2 г | 20% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 57.9 г | 2.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
18.7%
b-car
7.9%
В1
7.8%
B2
19%
Холин
16.5%
B5
12.5%
B6
8.2%
B9
6%
B12
28.4%
C
4.9%
D
6.6%
E
3.1%
H
16.4%
вит.К
81.4%
PP
19.5%
Калий
8.4%
Ca
24.4%
Si
2.9%
Mg
10.6%
Na
36.4%
P
33.5%
Cl
32.1%
Fe
8.6%
I
4.9%
Co
36.5%
Mn
29.9%
Cu
11.6%
Mo
7.4%
Se
41.5%
F
1%
Cr
4.6%
Zn
14.4%
4
Лучшие рационы
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Новые рецепты
