Добрый день.
Встала с дикой болью в мышцах, видимо, вчера переусердствовала с
тренировками, на все тело была обычная "силовая", без
кардио-разминки, соответственно больше упражнений на группу мышц,
больше дискомфорта сегодня и меньше расхода калорий вчера (стараюсь
на этом не зацикливаться).
Чувствую, как отекла, причиной считаю отек мышц. 1 сентября будет
контрольные взвешивание и замеры. Очень сильно исхудали руки (это
-), плечи стали Уже наконец-то, в верхней части тела за
беременность сильно набрала и стала шире, проблема покидает, ура!
Грудь стала сильно меньше, но к этому я была готова, конечно. И
ушли большие щеки, много меньше стал второй подбородок (хотя это
проблема с детства, такое строение, полностью он не уйдет, только
если колоть).
Осталось два урока по лимфодренажному массажу:ручной и баночный,
медовый прошли. Далее весь сентябрь по выходным буду обучаться
разным техникам массажа лица, поменяла курс спортивного на лицо
-для себя.
Сегодня подключу лимфодренажную зарядку, позанимаюсь пилатесом и
пойду много гулять. Силовую и кардио возобновлю завтра, хотя,
может, и вечером сегодня потренируюсь, посмотрим.
Рацион в среднем на 1700-1800, выходит дефицит ~15-20% с учётом
активности. Наедаюсь, иногда, даже много, и съедаю на 1500-1600.
Решила ограничить потребление кофе до 3 кружек в день, а то
последнюю неделю пью его без остановки. Начала следить за
потреблением чистой воды, в норму чаще всего не укладываюсь, но
начала ее пить - уже хорошо.
Всем хорошего дня, держитесь намеченной цели.