Елена Яроль
04.09.2024 16:36
Дневник питания за 04.09.2024
сегодня наела все по калоражу ,попробую теперь есть на 1700.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| колбасный копченый плавленый продукт |
25
|
57.3 | 2 | 5 | 1.3 |
| Каша с бурым рисом на молоке |
260
|
178.6 | 6.2 | 2.1 | 38 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт медовик |
35
|
107.8 | 2 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 594 | 472 | 14 | 16 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
98.8 | 7.2 | 3.2 | 10 |
| Торт без выпечки творог банан изюм печенье |
104
|
111.4 | 10.8 | 2.2 | 11.6 |
| хлеб бородинский |
47
|
76.6 | 3.5 | 0.3 | 16.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
43
|
77 | 10.6 | 3.5 | 0 |
| Компот из алычи 4 |
244
|
37.8 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 838 | 401 | 32 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
128
|
56.3 | 1.4 | 0.4 | 11.3 |
| Морковная котлета 80 гр |
64
|
83.8 | 2.7 | 2.9 | 11.6 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
40
|
25.2 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| Компот из алычи 4 |
264
|
40.9 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 496 | 206 | 5 | 4 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из алычи 4 |
264
|
40.9 | 0 | 0 | 10.3 |
| Салат на 4 |
130
|
25 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| хлеб бородинский |
28
|
45.6 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Каша перловая на 4 |
200
|
303 | 3.6 | 16.6 | 34 |
| Итого | 930 | 475 | 7 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 4 |
400
|
183.2 | 25.2 | 4.8 | 10.8 |
| Итого | 400 | 183 | 25 | 4 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4358 | 1738 | 84 | 58 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
Новые рецепты
