Елена
20.11.2024 21:21
Всем доброго вечера. День прошёл в движении и на нервах. И не только сегодня. Проблема поменять газовую плиту, подключить кому то просто нереально. Газовая компания не отвечает. То в электронном виде заявку составлять, на которую не откликаются уже недели две. А ещё проблема, что в нашем городе негде утилизировать газ. плиту, а выкидывать её запрещено. Короче зашли в тупик. И поменять срочно нужно и нет возможности это сделать. 
 Аппетита на этой почве нет. Приходится буквально через силу что то жевать.
 Один плюс - это движение в эти дни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Ролл с чукой и курицей
14
27.9 1 2 1.5
Васаби
1
2.9 0 0.1 0.4
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
10
35.1 0.5 0.9 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
49
48 1.8 0.2 9.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Лёгкий подлив
20
10.8 0.1 0.9 0.5
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Макароны отварные, по 1-302
127
124.5 4.6 0.5 25.4
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Янган-тау кургазак негазированная
35
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
3.5 0.2 0 1
Лук репчатый (Запекание)
10
3.6 0.1 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Огонёк
10
4.7 0.1 0 1
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Елена
17.11.2024 21:10
Всем доброго вечера. 
У меня всё в рационе шло вроде хорошо сегодня, но неожиданно напала колбаса и жиры мощной полоской из красной не хватает влетели в красную - пережрала.
Вчера выкинули старый диван. сегодня захотелось новую люстру. Эта тусклая и 6 лампочек не помогают. В итоге пришли счастливые с магазина со светодиодной.
Зал преображается. Надоело старое и угрюмое. Со своей болезнью и не заметила как комната превратилась в серое ущелье. Пора приходить в себя и менять всё вокруг.
Спасибо вам, вы меня всегда здесь поддерживаете добрыми словами и тёплым общением.  Вы замечательные. Всем счастья, здоровья и уюта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
28
0 0 0 0
Борщ домашний
150
69.6 5.6 2.9 5.3
Лимон
0.5
0.2 0 0 0
Лимонная цедра, сырая
1
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний
360
167 13.3 6.8 12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
35
42.4 6.9 1.4 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
263
99.9 0 0 22.9
Хвост свиной
30
113.4 5.3 10.1 0
Янган-тау кургазак негазированная
42
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
2
3.6 0 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный сок с мякотью
155
68.2 4.3 13 17.1
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Тушёная картошка
45
23.5 0.6 0.1 5
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные
77
198.7 17.1 14 0
Кетчуп
8
8.1 0.1 0 2.2
Колбаса полукопченая, полтавская
58
241.9 9.5 22.6 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
91.7 2.6 1 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
75
1.5 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Борщ домашний
180
83.5 6.7 3.4 6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
2
0.9 0 0 0.1
Янган-тау кургазак негазированная
147
0 0 0 0
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена
11.11.2024 19:08
Доброго вечера.
Сегодня смотрела концерт дню юбилей А. Пахмутовой. Симфонический зал. Красота. 
Но Лещенко с песней 
На трибунах становится тише…
Тает быстрое время чудес.
До свиданья, наш ласковый Миша,
Возвращайся в свой сказочный лес.
Не грусти, улыбнись на прощанье,
Вспоминай эти дни, вспоминай…
Пожелай исполненья желаний...

Просто телепортировало мгновением мысли в детство. Тёплую зимнюю комнату избы. Бабушка с дедушкой. Телевизор, по которому показывают завершение олимпийских игр, и запускают медведя с воздушными шарами. Слёзы сами по себе по текли по лицо. Годы пролетели, а воспоминания так же горячи.
Рацион, хромает, но с жирами по ходу у меня ещё та дружба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Янган-тау кургазак негазированная
120
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская (китайская)
37
15.5 0.2 0.1 2.6
Картофель (Тушение)
330
234.3 6.3 1.2 49.4
Шашлык деликатесный. Мираторг
98
388.4 14.4 34.7 2.7
Лук репчатый (Тушение)
9
3.4 0.1 0 0.7
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
0.3
0.1 0 0 0
Семена льна
2.2
11.7 0.4 0.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
91
252.1 8.3 1 51.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
47
295.6 1.3 31.5 1.7
Чеснок
1.5
2.2 0.1 0 0.4
морковь по-корейски
8
7 0.1 0.5 0.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа
18
62.8 2.4 5.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
44
53.2 8.7 1.8 0
Лук репчатый
15
6.2 0.2 0 1.2
Кетчуп
14
14.1 0.1 0 3.8
зеленый чай (сухой)
1.5
1.8 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
165
0 0 0 0
Груша азиатская (китайская)
50
21 0.3 0.1 3.5
Хинкали Сочинские . Желен
310
692.2 34.7 26.7 77.5
Огонёк
30
14.1 0.3 0.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
520
5.2 0 0 1.6
Варенье из клубники
8
22.8 0 0 5.9
Английские маффины, пшеничные
42
93.7 3.7 0.8 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
08.11.2024 16:54
Доброго уютного вечера. 
Сейчас осень, но не могу сказать, что за окном осенний вид. Там сказочно снежно. Иней на деревьях. Снежные кристаллики пуршат с небес.
И когда вьюжит снег, исполняются желания. Пусть волшебство исполнит добрые мысли, смелые желания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель пюре по рецепту Валика
120
101.6 2.5 2.2 18.1
Томатный подлив
42
30.5 0.3 2.3 2.1
Шашлык деликатесный. Мираторг
15
59.4 2.2 5.3 0.4
Янган-тау кургазак негазированная
40
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
255
2.6 0 0 0.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
14
6.6 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
железо эвалар
1
0 0 0 0
Картофель пюре по рецепту Валика
120
101.6 2.5 2.2 18.1
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Томатный подлив
45
32.6 0.4 2.5 2.2
Шашлык деликатесный. Мираторг
92
364.6 13.5 32.6 2.6
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
мексиканская смесь
90
43.9 2.3 0.4 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен
279
623 31.2 24 69.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Груша азиатская (китайская)
44
18.5 0.2 0.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
510
5.1 0 0 1.5
Варенье из клубники
41
116.9 0.1 0 30.3
Семена льна
2.5
13.4 0.5 1.1 0
Хурма
315
211.1 1.6 1.3 48.2
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)
65
208.9 6.8 0.8 43.5
Морковь (Тушение)
8
2.6 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Тушение)
3
1.1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Елена
07.11.2024 19:07
От всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. Пусть он подарит великолепный отдых и ощущение счастья. Пусть тело расслабится, а душа поет. Желаю полного наслаждения, очарования вечерней красотой и приятным отдыхом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний
150
69 3.8 2.4 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
магний В6
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
3
0.6 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)
110
353.5 11.5 1.4 73.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шашлык деликатесный. Мираторг
50
198.2 7.4 17.7 1.4
Печенье топленое молоко
10
45 0.8 1.7 6.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Морковь (Тушение)
15
4.8 0.2 0 0.9
магний В6
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
100
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
220
159.1 4.3 0.8 33.6
Шашлык деликатесный. Мираторг
60
237.8 8.8 21.2 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок (Запекание)
1
1.3 0.1 0 0.3
Лук репчатый (Тушение)
5
1.9 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
Лимонад
220
79.4 0 0 19.6
мексиканская смесь
58
28.3 1.5 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Елена
05.11.2024 22:15
Всем доброго вечера. Прекрасного настроения. Уюта и тепла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний
350
161 8.8 5.6 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чоко-пай
60
270 2.9 10.8 40.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные
42
104.6 9.6 7.1 0
Янган-тау кургазак негазированная
50
0 0 0 0
Чеснок
28
41.7 1.8 0.1 8.4
Семена льна
2.1
11.2 0.4 0.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сосиска в тесте
22
52.9 2.2 4.4 1.3
Нагетсы из куриной грудки в панировке
55
144.7 8.1 8.7 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
220
0 0 0 0.2
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
65
201.5 2.1 15.6 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Фейхоа
9
5.5 0.1 0 0.8
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
44
121.9 4 0.5 25
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Острая морковь по-корейски
10
9.5 0.2 0.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
53
51.3 11.1 0.7 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
220
83.6 0 0 19.1
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
11
5.2 0.2 0 0.6
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
265
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
01.11.2024 00:44
Доброй ночи. На два дня просто выпала от сюда. Работала до позднего, поэтому питание так себе было, особенно вчера, только завтрак. А вот сегодня, уже старалась как то выделить время для еды хоть и наспех.
Вчера день очень насыщенный был, но и не смотря на трудности порадовал активностью. 2 с половиной часа была на улице. Был розыгрыш в аптеке. В принципе из-за этого и пришлось ночью дорабатывать свои часы. Но не жалею. Ничего не выиграли, наморозились, наобщались. Всё позитивные были. Вокруг меня собрались кажется просто пообщаться. Нам если честно не до призов было)))
Но вот, что действительно огорчило. Это такое скопление народу было. А ведь это только одна из множества аптек нашего города. Это сколько же людей обделены здоровьем. Виной тому ужасная экология в городе.
Доброй ночи. Позитива, в любую непогоду.
Как пела Долина: "Главней всего погода в доме, а остальное суета".
Счастья, мира и здоровья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная
200
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
82
80.4 3 0.3 16.4
Шашлык деликатесный. Мираторг
30
118.9 4.4 10.6 0.8
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык деликатесный. Мираторг
150
594.5 22.1 53.1 4.2
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
92.6 2.7 0.3 19.7
Лук репчатый (Тушение)
3
1.1 0 0 0.2
Огурец парниковый (На пару)
25
2.7 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Манго сушеное подслащенное
14
44.7 0.3 0.2 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена
29.10.2024 23:03
Доброго вечера. Правда, у нас уже глубокая ночь. Но я ещё работаю. 
Прогулялась сегодня два раза. Клиентке посылочку отправила через сдэк. По магазинам прогулялась. И вновь хурма вместе со мной пришла домой. Эти дни очень дружу с ней)))
Заказ с озона получила, и туда наведалась. А ещё взяла пельмешки, которые решила в ночь полопать. 
 Пообщалась с подругой, с которой несколько лет не виделись, зовёт на новый год, встретиться у её родителей на ферме. Они как раз живут между нашим городом и её. В 500 км от неё, да от меня. А тут вроде серёдочка. Ну как говорится: "Поживём, увидим".
Желаю всем приятных снов и ласковых объятий ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная картошка
60
31 0.8 0.2 6.5
Куриный окорочок (Тушение)
70
120.5 13.9 7.2 0.1
Газированный напиток, крем-сода
320
163.2 0 0 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
50
112.9 3.2 1.1 24.1
Капуста белокочанная (Тушение)
28
7 0.4 0 1.2
Шампиньоны (Запекание)
20
5.1 0.8 0.2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллтон
70
316.4 6.1 14.8 39.7
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
320
0 0 0 0
Приправа для птицы
1.5
4.6 0.1 0.1 0.8
Соус томатный острый
1
1 0 0 0.2
Янган-тау кургазак негазированная
170
0 0 0 0
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
морковь по-корейски
6
5.2 0.1 0.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
12
1.3 0.1 0 0.2
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Сердце куриное (Тушение)
19
28.1 2.8 1.8 0.2
Пельмени домашние Новоорские
224
483.2 28 10.3 69
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
живица кедровая с гинго билоба
1
1.8 0 0.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Елена
26.10.2024 20:37
Сегодня решила избавить себя от лишних приготовленных блюд.
 Сделала шаурму овощную. Салат. И очень захотелось как в детстве  на батон намазать сметану и сахар. Чуть не замурлыкала от удовольствия.
 Доброго всем вечера. 
Сколько бы гнева или обиды ни накопилось у вас за день, когда наступает вечер, забудьте обо всем и расслабьтесь. Спокойного вечера! Всем мира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
235
65.8 0.2 0 16
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Грецкий орех
1
6.6 0.2 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
113
75.7 0.6 0.5 17.3
Янган-тау кургазак негазированная
100
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
морковь по-корейски
5
4.3 0.1 0.3 0.3
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
0.5
0.1 0 0 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
26
25.4 4.6 0.7 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Салат на подобие винегрета
247
265.3 9.4 14.3 24.9
Семена льна
2.3
12.3 0.4 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат на подобие винегрета
246
264.2 9.3 14.3 24.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3
Сметана 20% жирности
12
24.7 0.3 2.4 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Мороженое, шоколадное, 11% жира
145
313.2 5.5 16 39.2
Пиридоксина гидрохлорид (вит. В6)
1
0 0 0 0
Глицин биотики
1
0 0 0 0
Янган-тау кургазак негазированная
175
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
205
2.1 0 0 0.6
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
9
4.2 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
Елена
25.10.2024 18:14
Всем добрейшего вечера.

Вечер – это уникальное и необычное время суток, ведь с наступлением сумерек мы меняемся. Приятного вам вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
264
73.9 0.3 0 18
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
35
21 1 1.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с сердечками куриными
145
348.7 21.3 13.9 34.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад пористый молочный
12
65.5 0.8 4.3 6.4
Семена льна
3.2
17.1 0.6 1.3 0.1
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хурма
162
108.5 0.8 0.6 24.8
Янган-тау кургазак негазированная
30
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен
350
781.6 39.2 30.1 87.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Янган-тау кургазак негазированная
160
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
12
5.6 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы