Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Овсяные хлопья Haferflocken варка |
50
|
187.5 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 864 | 361.4 | 15.2 | 7.6 | 54.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65.6 | 9.9 | 2.7 | 0.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 520 | 710.9 | 59.7 | 32.2 | 40.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель филе |
100
|
208 | 23 | 14 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
50
|
50.5 | 2 | 0.2 | 9.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Итого | 210 | 417.5 | 33 | 16.7 | 31.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 250 | 159.3 | 32.3 | 2 | 3.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 170 | 80.1 | 14.8 | 1 | 3.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого за день | 2164 | 1782.7 | 159 | 60.6 | 148.1 |