Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья Haferflocken варка |
50
|
187.5 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 405.9 | 14.1 | 11.9 | 57.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
37
|
80.9 | 12.2 | 3.4 | 0.5 |
Авокадо |
76
|
121.6 | 1.5 | 11.1 | 1.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 825 | 727.5 | 49.9 | 37.2 | 40.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина 2 кат. |
100
|
89 | 20.4 | 0.9 | 0 |
Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 360.4 | 43.2 | 2.4 | 41.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
22
|
48.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 200 | 25.8 | 9.2 | 4.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 4059 | 1817.7 | 151.9 | 63.2 | 153.1 |