24 числа повторно ходила к стоматологу, она покрывала мои зубы в слабеньких местах спечциальным фтор-гелем....Ладно не будем снова о печальном...
Ходили потом по магазинам, я забирала заказ из интернет магазина, сумочку себе заказывала, очень довольна))) Молодому человеку футболку приобрели. И от этой беготни...не знаю, ну не очень кушать хотелось, даже норму не добрала, ну не хотелось вообще, хоть ты тресни))))Главное что белок с жирами почти почти))) а углеводы..., ну и ладно))) Прикреплен дневник питания

23 числа БЖУ довольна, даже днем полакомилась вкусным мюсли батончиком)))
В этот день ходила к стоматологу...зуб начал беспокоить, думала где-то пломбочка выпала или что-то в этом роде,но...нет...виновато ослабление эмали около десны, я с этой проблемой уже столкнулась в январе этого года, стоматолог наказал пользоваться специальной пастой для чувствительных зубов..., теперь это моя паста на всю оставшуюся жизнь. Зубы я себе испортила...и кто бы мог подумать...обыкновенной отбеливающей пастой, которой пользовалась в последние, может пару лет.
Девочки!!! Не пользуйтесь отбеливающими пастами чаще 1 раза в месяц!!, они очень агрессивные, зубы все себе испортите!! Мой совет, по горькому опыту... Прикреплен дневник питания

22 числа БЖУ меня вполне устраивает. Делали с молодым человеком гаспачо.....мммм, вкусняшка, самое то на летнюю погоду. И калорий минимум, и освежишься в жару, холодным супчиком...Вобщем ели за обе щёки))), даже вечером в перекус не выдержали и еще порцию умяли))) Прикреплен дневник питания

21 числа все чуть колеблется около нужных отметок, но меня вполне устраивает)))
Как-то затянула я с выкладыванием дневников))))...Подписка закончилась. Будем наверстывать. Раньше я каждый день, утром, во время завтрака писала о предыдущем дне...сейчас почему-то приобрела привычку все откладывать на по-позже, а потом приходиться выкладывать несколько дневников разом...надо с этим заканчивать, не очень это удобно.  Прикреплен дневник питания

Вчера белков немного переела, не рассчитала немного, ну не сильно страшно, все в норме. Рейтинг конечно не бывалый вообще..95% Круто))) 
Как можно заметить я кучу всего добавляю и в творог и в овсянку, ну что сделать если это очень вкусно. Мак я очень давно искала в магазинах, и вот, наконец случайно нашла)) Ложечку мака в творожок, да с корицей, да меда немного, и пол банана кусочками, такая вкуснятина получается ммм
Я еще вчера весь день по магазинам гуляла, курточку себе искала...Два результата: Классную курточку купила, кучу калорий от ходьбы потратила)))) Прикреплен дневник питания

16 числа у меня рацион такой получился))) На завтрак и ужин творог с добавками)) На обед и дневной перекус супчик из чечевицы. Да, немного однообразно, но что сделать, если мне так захотелось)) К тому же все вышло в норме, даже немножко шоколадки с кофе погрызла))) Прикреплен дневник питания

15 числа немного позанималась, действительно немного, минут 20 у меня всего ушло..
.....Заметила за собой что после сессии, во время которой ни о каких тренировках и речи не шло (жесткий недостаток времени), заниматься как раньше уже не хочется, то есть по часу, полтора, несколько раз в неделю, все в домашней обстановке, но все таки ....Сейчас я ограничиваюсь 20 минутной небольшой, я бы её даже не тренировкой, а зарядкой бы назвала. Да все равно упражнения, да мышцы все равно работают, но мне это не очень нравится, хочется больше желания, как раньше.... Прикреплен дневник питания

На завтрак залила молоком овяные хлопья плюс мюсли, которые купила накануне. Вкусно, но что-то в них уж больно много схара и жиров, больше их покупать не хочу, лучше просто овсяночку с фруктами или медом, всяко полезней и не менее вкусно. Сварила на обед супчик из чечевицы, просто, вкусно и питательно, ну и полезно конечно))На ужин еще скумбрия . БЖУ в норме, всем довольна) Прикреплен дневник питания

На обед сварила себе нут, вкусняшка) На ужин наконец запекла скумбрию, давно хотела. Очень вкусная рыбка. Рейтингом довольна) Прикреплен дневник питания

Вчерашний день прошел чудесненько, прекрасненько))). Все в рамках, Рейтинг рациона приличный, я еще сама над этим поработала, у меня некоторые продукты добавлены мной лично, но не заполнены в нутриентах были, вчера и сегодня сижу корректирую, конечно и рейтинг от этого становится более полным. Я всем довольна. 
За 11 число рацион не выставляю, во первых я его и не смогу  у посчитать, а во вторых если и смогла бы мне было бы стыдно его выкладывать . Потому как у подруги был день рождения и мы устроили шашлыки. Я и мороженку себе позволила и сок яблочный с ромом пила немного. Да и мясо все таки свинина была. Короче делаю вид что это была не я))))))
  Прикреплен дневник питания