Позавчера Все в рамках))) Наткнулась в магазине на чернослив и не удержалась от покупки))) набрала аж 600 грамм. Добавила эту вкусняшку себе в творог, на ужин, и радовалась)))). Будем помаленьку употреблять, главное не увлекаться. В общем все пока хорошо, держу себя в рамках... Прикреплен дневник питания

Вчера так все впритык получилось по БЖУ. Но, всетаки в рамках. Опять рисую целый день..Вечером еле еле времени осталось, чтобы немного позаниматься, давненько я этого не делала. Немного силовыми упражнениями себя расшевелила. В душ и спать, все прям в притык по времени получилось))) Ну хоть немного позанималась, размялась и пару работ по живописи закончила. Собой довольна)))) Прикреплен дневник питания

Позавчера никаких занятий, ваще некогда было. Бегала к подруге, укольчик ставила, она у меня бедняга после родов загибается. По магазинам за продуктами и домой, рисоввала весь оставшийся день, оптять ничего к сессии не успеваю((( Прикреплен дневник питания

Вчера, в принципе питание вышло в рамках...Съела пару печенек у подруги в гостях))))) Если это не брать во внимание все остальное вполне))) Весы пока не радуют, вес стоит, ну еще бы, то что я два дня поедала сладости оставило отпечаток...буду восстанавливать  Прикреплен дневник питания

Наконец-то я осталась в рамках рациона, и не напала на сладкое, как до этого. Тренировок сейчас не провожу, реально некогда. Только бегаю по делам и занимаюсь заданиями по учебе. Прикреплен дневник питания

Ругаю себя, ругаю. Вчера жуткий депрессняк вечером нашел, ну просто кошмар какой-то. Купила себе шоколадку. Слопала половину, естественно не довольна. Цифра на весах тоже приветствием не ответила....Сегодня чувствую себя гораздо лучше..настроение нормальное, настроена решительно, проведу сегодня тренировку, в квартире приберусь, порисую обязательно! (для учебы нужно). Будем свой вес брать таки в руки) Прикреплен дневник питания

Вчера сметанник на завтрак, знаю плохо, не полезно, но вкусно)) Уж лучше на завтрак...чем на ужин. Купила капсулы с рыбным жиром, буду принимать, полезные жиры, вот. В инструкции написано: месяц принимать. Кто-нибудь знает, можно ли дольше? Прикреплен дневник питания

Вчера я все утро провела за уборкой квартиры. А вечером еще и силовую тренировочку выдала))) Сегодня так приятно все побаливает . Питанием вчерашним довольна) Все в норме. Да и весы сегодня порадовали: 61.4. Отвес 400 грамм))))) Я настроена дойти до заветной цифры 58 кг. А там посмотрим...может и до 55кг))))) Прикреплен дневник питания

Вчерашний день прошел отлично, пол дня белала по делам. Сначала в банк, потом в налоговую. Поэтому перекус утром яблочное пюре, это я на ходу агушу приобрела, ну ничего более полезного не придумала в магазине купить.)))по БЖУ примерно уложилась)  Прикреплен дневник питания

Капустный заливной пирог

Прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!

На 100 гр. примерно- 95 ккал.
Б/Ж/У примерно - 5/1/17

Ингредиенты:

Тесто:
• кефир обезжиренный 450 мл
• мука цельнозерновая или овсяная 320 г
• сода 1 ч. л.

Начинка:
• капуста 400 г
• морковь 1-2 шт.
• специи, зелень

Приготовление:

1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь. 
2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. Добавьте щедрую щепотку соли, каплю оливкового масла и замесите тесто с помощью миксера.
5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.

Приятного аппетита!