Дневник питания и тренировок за 07.06.2016

На завтрак доедала вкусные и вредные блинчики)))Бегала по собеседованиям, на работу уже хочется устроится, надоело дома сидеть...( Как могла по пути перекусывала. Самая адекватная мысль, которая меня посетила-заскочить в аптеку и взять там мюсли-батончик. Тем более что по пути вариантов было не много.В целом рационом за день довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
блинчики мастерица с мясом молодых бычков	68	149.6	6.1	5.4	19
пирог с горбушей	107	199	11.8	6.4	26.8
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
молоко сухое 26%	12	55.6	2.9	3.1	4.7
Итого	787	425.2	21.4	16.5	51.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	132	63.4	0.4	0.2	15.1
Вода	250	0	0	0	0
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
Итого	402	119.4	2.8	0.8	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Фунчоза	300	246	0.6	10.5	19.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	95	99.9	20.9	1.7	0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	10	0.9	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	250	0	0	0	0
батончик-мюсли с черникой	30	110.1	1.2	3.6	18
Итого	695	477.5	23	17.8	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семечки тыквенные чищенные	26	145.4	7.9	12.8	1.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода	330	0	0	0	0
Итого	376	255.8	13.1	21.8	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий данон 0,1 %	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	621	219.9	20.3	0.8	32.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого за день	2967	1516.5	81.5	56.9	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина Newba 09.06.2016 10:48

А я опасаюсь покупать баточники-мюсли =( Они маленькие, с одного особо не наешься, но при этом очень калорийные, я так понимаю, что в них кладут много сахара.

Natali_Oll 09.06.2016 11:25

Я тоже раньше думала, что батончик-мюсли это полезно, потом познакомилась с этим сайтом, начала смотреть на калорийность всех продуктов....и офигела от количества ккал в этих батончиках Хихикаю

теперь если я не могу нормально перекусить, покупаю банан и кефир, удобнее всего для меня С улыбкой

Наталья 09.06.2016 12:38

А я бывает забегаю в аптеку купить батончик турбослим 110 ккал он реально надолго претупляет аппетит! Но я этим больно не увлекаюсь, понимаю что бяка!